La Mejor Harina de Avena del mercado (Guía 2023)
¿Cuál es la mejor harina de avena del mercado?
La avena se ha convertido en un producto muy consumido entre los deportistas y las personas que quieren cuidar su dieta. Se vende en diferentes presentaciones, pero en este artículo nos centraremos en buscar la mejor harina de avena. ¿Por qué? Porque así también podrás incorporarla a tus batidos y a tus recetas. ¿Nunca has probado unas tortitas o una tortilla francesa con harina de avena?
Antes de comenzar con esta guía, es importante recordarte que su contenido de nutrientes es equilibrado. La avena aporta vitaminas, minerales, antioxidantes, fibra y proteínas. Incluida en la dieta diaria, ayuda a calmar el apetito y favorece el rendimiento deportivo. Además, hay estudios que revelan que este alimento estabiliza los niveles de glucosa en sangre. En este sentido, la Asociación Americana de Diabetes aconseja a los pacientes diabéticos consumir al menos 20 gramos de fibra diaria procedente de la harina de avena.
Tabla comparativa de las mejores harinas de avena
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Las 3 mejores harinas de avena
Prozis Instant Whole Oats: harina de avena de sabores
Amazon.es - Avena pura e integral; Alto contenido en carbohidratos saludables
- Alto contenido en hidratos de carbono saludables
- Fuente natural de vitaminas y minerales
- Proporciona proteína, fibra y grasas saludables
- Te aporta un flujo de energía constante. Optimiza la producción de insulina
Prozis comercializa esta harina de avena integral instantánea con sabor a galletas. Tiene un alto contenido en fibra dietética y es una fabulosa fuente de proteínas. Cada dosis de 100 gramos contiene 12 g de proteínas, 68 g de hidratos de carbono y 1,3 g de azúcares. Si la consumes por la mañana, obtendrás la energía necesaria para funcionar durante todo el día.
Este envase trae 1,252 kilogramos de producto. Si lo prefieres, la marca también vende harina de avena natural y con sabor a fresas con nata, a chocolate y a vainilla.
- Buen sabor y textura.
- Sacia bastante.
- Buen precio.
- Lleva un práctico cierre de zip.
- Se disuelve bastante bien.
- Apta para dietas vegetarianas y veganas.
- Contiene beta-glucanos que ayudan a mantener los niveles normales de colesterol.
- Es un poco dulce.
Prozis Instant Oats, Galleta - 1250 gr
- Avena pura e integral; Alto contenido en carbohidratos saludables
- Alto contenido en hidratos de carbono saludables
- Fuente natural de vitaminas y minerales
- Proporciona proteína, fibra y grasas saludables
- Te aporta un flujo de energía constante. Optimiza la producción de insulina
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- Alto contenido en hidratos de carbono saludables
- Fuente natural de vitaminas y minerales
- Proporciona proteína, fibra y grasas saludables
- Te aporta un flujo de energía constante. Optimiza la producción de insulina
Max Protein Oatmeal: harina de avena dulce micronizada
Envío gratuito
Amazon.es - Nuestra harinas de avena están termo-activadas y con la perosidaxa desactivada, para evitar gorgojos y problemas microbiológicos que pueden afectar a nuestra flora intestinal y organismo
- Las únicas del mercado endulzadas con la patente Splenda que aporta el dulzor original del azúcar pero con 0% calorías y las únicas que llevan en su formulación pHregulator
- Todo esto junto a la gama más amplia y apetecible de sabores hacen de MAX PROTEIN la harina de avena preferida por los consumidores
Una buena alternativa a la anterior es esta harina de avena de Max Protein. Este producto está termo-activado para evitar problemas en la flora intestinal. Se trata de un alimento certificado, con un sello de cultivo natural que garantiza que no lleva transgénicos.
En su formulación lleva regulador de pH y splenda, un edulcorante que no aporta calorías. Cada 100 gramos de este producto aporta 13,23 g de proteínas, 5,8 g de grasas, 12,3 g de fibra alimentaria y 60,4 g de carbohidratos.
El fabricante recomienda tomar entre 1 y 3 veces al día, mezclada con 100 ml de agua, leche o zumo natural.
- Ideal para recetas dulces.
- La harina es fina y se trabaja bien con ella.
- Sabor agradable.
- Está algo dulce.
Max Protein Oatmeal Harina de Avena, Termo-Activada - 1500 gr
- Nuestra harinas de avena están termo-activadas y con la perosidaxa desactivada, para evitar gorgojos y problemas microbiológicos que pueden afectar a nuestra flora intestinal y organismo
- Las únicas del mercado endulzadas con la patente Splenda que aporta el dulzor original del azúcar pero con 0% calorías y las únicas que llevan en su formulación pHregulator
- Nuestra harinas de avena están termo-activadas y con la perosidaxa desactivada, para evitar gorgojos y problemas microbiológicos que pueden afectar a nuestra flora intestinal y organismo
- Las únicas del mercado endulzadas con la patente Splenda que aporta el dulzor original del azúcar pero con 0% calorías y las únicas que llevan en su formulación pHregulator
- Todo esto junto a la gama más amplia y apetecible de sabores hacen de MAX PROTEIN la harina de avena preferida por los consumidores
- Producto que combina tradición e innovación
- Sabor: Gofre con chocolate blanco
Weider Oat Gourmet: harina de avena integral
Envío gratuito
Amazon.es - GOURMET OAT FLOUR de Weider, compañía global pionera en nutrición deportiva y especializada con más de 83 años ofreciendo calidad e innovación.
- CARBOHIDRATOS COMPLEJOS : La harina avena proporciona de forma natural carbohidratos complejos y un contenido realmente bajo de azúcares.
- ALTO CONTENIDO EN FIBRA: Su alto contenido en fibra retrasa la digestión de sus almidones y la absorción de la glucosa en sangre.
La harina de avena integral de Weider es baja en azúcares, pero rica en fibra y una excelente fuente de proteínas. Está obtenida a partir de granos de avena no OMG. Puedes utilizarla para preparar batidos (la dosis recomendada es de 30 gramos por ración) o para elaborar recetas sanas y nutritivas.
Se presenta en un bote de 1,9 kilos y puedes escoger entre 8 sabores diferentes. Por cada 100 gramos de producto, aporta 13 gramos de proteínas, 11 gramos de fibra alimentaria, 62 gramos de hidratos de carbono, 7,1 gramos de grasa y menos de 0,5 gramos de azúcares.
- Su alto contenido en fibra retrasa la digestión de sus almidones y la absorción de la glucosa en sangre.
- Baja en grasas saturadas.
- Calidad.
- Buen sabor.
- Algunos sabores pueden resultar dulces.
- Cuesta un poco disolverla.
Weider Oat Gourmet, Harina de Avena Integral, Sabor Tarta de Fresa -...
- GOURMET OAT FLOUR de Weider, compañía global pionera en nutrición deportiva y especializada con más de 83 años ofreciendo calidad e innovación.
- CARBOHIDRATOS COMPLEJOS : La harina avena proporciona de forma natural carbohidratos complejos y un contenido realmente bajo de azúcares.
- GOURMET OAT FLOUR de Weider, compañía global pionera en nutrición deportiva y especializada con más de 83 años ofreciendo calidad e innovación.
- CARBOHIDRATOS COMPLEJOS : La harina avena proporciona de forma natural carbohidratos complejos y un contenido realmente bajo de azúcares.
- ALTO CONTENIDO EN FIBRA: Su alto contenido en fibra retrasa la digestión de sus almidones y la absorción de la glucosa en sangre.
- CUIDA TU SALUD Y TU CORAZÓN: Proporciona proteínas de origen vegetal y solo 7,1 % de grasas, con un bajo contenido de grasas saturadas y mayoritariamente mono y poliinsaturadas.
- ¡A CUALQUIER HORA!: Se puede utilizar para preparar batidos de carbohidratos en cualquier momento del día en el que necesites un extra de energía, así como para elaborar recetas saludables llenas de sabor y muy nutritivas.
Guía para comprar harina de avena
Antes de comprar harina de avena es conveniente que tengas en cuenta una serie de recomendaciones que veremos a continuación.
Tipos
- Harina de avena instantánea: los granos están precocidos para que se disuelvan al mezclarlos con otros líquidos. Puedes echarla en batidos, yogures o como ingrediente para algunas de tus recetas. Es una buena aliada para ayudarte con tus dieras de adelgazamiento.
- Harina de avena integral: Lo normal es hervirla antes de consumirla. Se tarda más en preparar que la instantánea, pero a cambio ofrece un montón de vitaminas, calcio y hierro. Suele consumirse en el desayuno.
- Harina de avena dulce: ideal para elaborar postres nutritivos con los que recuperar energía después de un duro entrenamiento. Esta puede ser micronizada, ecológica o clásica.
- Harina de avena salada: puedes emplearla para sustituir algún ingrediente que no esté indicado para una dieta sana. Aporta proteína de alto valor biológico, vitaminas B5, B6 y E, además de hierro, manganeso y cobre.
Valor nutricional de la harina de avena
La harina de avena varía su valor nutricional en función de la marca y del tipo de avena. A modo de ejemplo, diremos que 100 gramos de harina de avena instantánea aportan, de media, 61 gramos de hidratos de carbono, 13,3 gramos de proteínas, 6,8 gramos de grasa y nada de colesterol.
Si hablamos de harina integral, los hidratos de carbono bajan hasta los 58,7 gramos, la grasa queda en valores parecidos y las proteínas se reducen un poco (12,5 gramos aproximadamente).
Harina de avena: calorías
De media, la harina de avena aporta 68 calorías por cada 100 gramos.
Harina de avena de sabores
Como has podido ver en los productos analizados, también se vende harina de avena de diferentes sabores. Así es más fácil de tomar si no te gusta el sabor de este cereal. Siempre es mejor incorporar este tipo de avena que azúcar.
Harina de avena sin gluten
En teoría, la avena es un cereal apto para dietas sin gluten. El problema está en que es muy difícil encontrar avena que no haya entrado en contacto con otros cereales durante la fase de producción. Natural Athlete es una de las marcas que comercializa harina sin gluten.
¿Dónde comprar harina de avena?
Este producto no es difícil de encontrar, puesto que la venden en supermercados, tiendas de dietética o comercios online como Amazon.
Preguntas frecuentes para comprar o tomar harina de avena
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La harina de avena es un cereal muy nutritivo, con pocas grasas y azúcares. En cambio, sí que aporta proteínas, hidratos de carbono complejos, fibra hidrosoluble y un buen número de vitaminas del grupo B, minerales (como potasio, magnesio, calcio, fósforo, zinc, cobre o manganeso) y ácidos grasos omega-6. Por tanto, es un alimento muy demandado por los deportistas y personas que están a dieta para perder peso.
[vc_toggle title=”¿Cómo tomar harina de avena?” style=”arrow” color=”blue” size=”lg” open=”true” el_id=”1561992619553-5df19352-d394″]
Depende del tipo de avena. Si esta es integral, debes cocerla antes. Puedes añadirla a la leche o comerla con fruta, tipo papilla. La harina instantánea sí que puedes agregarla directamente a tus batidos o a algunas de tus recetas.
Fuentes consultadas
Periodista Freelance y Social Media Manager.
