Los Mejores Batidos de Proteínas (Guía 2019)

¿Cuáles son los mejores batidos de proteínas? 

Las personas que hacen mucho ejercicio necesitan una dosis extra de proteínas que ayude a sus fibras corporales a regenerarse. Si no se cubre el aporte diario necesario, se pueden tomar los mejores batidos de proteínas como complemento alimenticio. ¿Crees que los batidos de proteínas son malos? No lo son tanto como algunas personas los pintan, pero un exceso tampoco es bueno.

Lo que debes tener claro es que si en tu dieta incluyes suficientes proteínas, no necesitarás ningún suplemento. La dosis diaria recomendada es de unos 0,7 gramos de proteína por kilo de peso. Esta cantidad sube hasta una horquilla de entre 1,4 y 2 gramos por kilo cuando se realiza una actividad física intensa. ¿No llegas? Los mejores batidos de proteínas te ayudarán a suplir esa carencia.

mejor batido proteinas

Tabla comparativa de los mejores batidos de proteínas

ÚLTIMA ACTUALIZACIÓN - OCTUBRE 2019

El + vendido
Imagen
Scitec Whey Protein Professional Mezcla de Proteína de Suero, chocolate con avellana- 2350 gr
Tipo
Batido de proteínas Whey
Finalidad
Tonificar
Valoración
-
Opiniones
-
Precio
Nuestro favorito
Imagen
Optimum Nutrition ON Gold Standard 100% Whey Proteína en Polvo Suplementos Deportivos con Glutamina y Aminoacidos Micronizados Incluyendo BCAA, Crema de Plátano, 29 Porciones, 900 gr
Tipo
Batido de proteínas Whey
Finalidad
Definir músculos y desarrollar masa muscular
Valoración
-
Opiniones
-
Precio
El + barato
Imagen
Cute Nutrition Batido de Reemplazo de Comida Sabor Chocolate para el Control de la Pérdida de Peso en Polvo Bebida Dietética para Mujer Bote de 500 g
Tipo
Concentrado de proteínas de leche
Finalidad
Para perder peso
Valoración
-
Opiniones
-
Precio
Imagen
Optimum Nutrition ON Serious Mass Proteina en Polvo Mass Gainer Alto en Proteína, con Vitaminas, Creatina y Glutamina, Chocolate, 8 Porciones, 2.73 kg
Tipo
Batidos de proteínas de liberación secuencial
Finalidad
Para ganar masa muscular y peso
Valoración
-
Opiniones
-
Precio
Imagen
Amix Iso Prime Cfm Isolate Proteína de Suero Lácteo sin Lactosa, Sabor Vainilla - 1000 gr
Tipo
Proteína de Suero Lácteo sin Lactosa
Finalidad
Recuperación de las fibras musculares
Valoración
-
Opiniones
-
Precio
Imagen
Nestle – Alimentos Resource proteína Drink Bosque Bayas, 200 ml, 24 unidades)
Tipo
Sustituto de comidas
Finalidad
Compensar la falta de proteínas
Valoración
-
Opiniones
-
Precio

Resumen de recomendaciones

Los batidos de proteínas ofrecen diferentes beneficios en función del tipo que compres. Por eso, lo primero es tener claro qué pretendes conseguir.

¿Quieres que tus músculos se recuperen después de un entrenamiento? Scitec Whey Protein es uno de los más vendidos y con mejores opiniones.

Ahora bien, si quieres ganar peso y masa muscular, te recomendamos el Optimum Nutrition Serious Mass. Para adelgazar, ofrece muy buenos resultados el batido de Cute Nutrition.

¿Quieres saber más sobre fitness? Dale un vistazo a nuestras guías

El mejor batido de proteínas barato: menos de 25€

Cute Nutrition Chocolate: batidos de proteínas para adelgazar

23,99 in stock
2 nuevo de 23,99€
Envío gratuito
Amazon Amazon.es
Last update was on: 11 diciembre, 2019 4:12 pm

Es bajo en grasa, en azúcar y sabe a chocolate. Este batido, elaborado a partir de concentrado de proteína de leche y de harina de avena, está pensado para mujeres que quieran perder peso. Puedes usarlo como sustituto de una o dos comidas diarias. Lleva todos los nutrientes, vitaminas y minerales que tu cuerpo necesita en una comida. Es apto para personas vegetarianas.

¿Cómo se prepara? Solo tienes que agregar tres cucharadas en 250 ml de agua o leche y agitar bien hasta que no queden grumos. Puedes añadir cereales o fruta. Las personas que lo consumen suelen cenar batidos de proteínas para adelgazar.

¿No te gusta el chocolate? También lo tienes con sabor a vainilla, a caramelo, a fresa, a melocotón y nata, a galletas…

VENTAJAS
  • Tiene buen sabor.
  • Está bien de precio.
  • Es efectivo para perder peso.
  • Muy saciante.

INCONVENIENTES
  • El bote puede resultar algo pequeño y no se vende en más tamaños.
  • Tendría que llevar menos azúcar.

  • Producto
  • Destacados
  • Fotos

Cute Nutrition

Normalmente se despacha en 24 horas & Envío gratis
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Los mejores batidos de proteínas por menos de 40€

Optimum Nutrition Gold Standard: batido de proteínas Whey

27,25 36,39 in stock
9 nuevo de 27,25€
Envío gratuito
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Después de un duro entrenamiento, tus músculos necesitan recuperarse. El batido de proteínas 100% Whey de Optimum Nutrition es rico en aminoácidos de acción rápida. Cada porción incluye 24 gramos de proteínas, 5,5 gramos de aminoácidos BCAA, 2 gramos de carbohidratos, 1 gramo de azúcar y 1 gramo de grasa. Todo ello suman 111 calorías.

Todo ello lo convierten en un suplemento proteico ideal para los atletas que quieran definir músculos y desarrollar masa muscular. Está disponible en 15 sabores diferentes.

VENTAJAS
  • Define, desarrolla y protege los músculos.
  • Puede utilizarse en dietas para perder peso.
  • Whey Gold es compatible con la pérdida de peso.
  • Se mezcla bien y rápido.
  • Se digiere fácilmente.
  • Sin gluten.

INCONVENIENTES
  • Hay usuarios que indican que en el bote que les ha llegado uno de los ingredientes es aceite de palma.

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Optimum Nutrition Gold Standard

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27,25 36,39

Optimum Nutrition Serious Mass: batido de proteínas para ganar masa muscular

29,70 36,99 in stock
2 nuevo de 29,70€
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De la misma marca que el anterior es este batido de proteínas indicado para quienes quieren ganar masa muscular. Cada porción lleva 1.252 kcal, 50 gramos de proteína (a base de concentrado de suero, caseinato de calcio y albumina de huevo) y 250 gramos de carbohidratos, además de una mezcla de 25 vitaminas y minerales, creatina, glutamina y MCT. Para tomar entre comidas o después del entrenamiento.

VENTAJAS
  • Tiene buen sabor.
  • Ayuda a ganar peso rápido.
  • Aporta también vitaminas y minerales.
  • Está menos azucarado que otros.

INCONVENIENTES
  • Si quieres ganar músculo magro, hay otras opciones mejores.
  • Se disuelve mal.

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Optimum Nutrition Serious Mass

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29,70 36,99

Scitec Whey Protein Professional: batido de proteínas de suero de leche

42,90 51,90 in stock
9 nuevo de 42,90€
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Te presentamos ahora un batido de proteínas Whey elaborado a base de concentrado de proteína de suero de leche y lecticina de soja. También contiene, entre otros, taurina, cacao en polvo reducido en grasa (10-12%) y edulcorantes. Está reforzado con enzimas digestivas y aminoácidos esenciales que ayudan a mantener los tejidos sanos.

Una dosis aporta 22 gramos de proteína, 112 calorías y 2 gramos de grasa. Está especialmente indicado para deportistas que quieren tonificar su cuerpo sin descuidar la nutrición.

Debes tomarlo después de hace ejercicio, una vez al día, mezclando 30 gramos con 250 ml de agua, leche o zumo de frutas.

VENTAJAS
  • Incluye los 9 aminoácidos que el cuerpo no puede sintetizar y que se deben complementar con la dieta (histidina, isoleucina, leucina, lisina, metionina, fenilalanina, treonina, triptófano, valina).
  • Sabe bastante bien.
  • Trae dosificador aunque en la etiqueta no lo ponga (viene metido entre el polvo).
  • Buena relación calidad-precio.
  • Lleva proteínas de buena calidad.

INCONVENIENTES
  • La etiqueta no está en español.

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Scitec Whey Protein Professional

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42,90 51,90

Batidos de proteínas por más de 40€

Amix Iso Prime Cfm: batido de proteínas sin lactosa

41,90 44,99 in stock
11 nuevo de 41,90€
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Bajo en grasa, sin lactosa y con proteína pura al 90%. Así es este batido de proteínas de Amix. Entre sus ingredientes lleva proteína aislada de suero de leche con fracciones de otras proteínas, enzimas digestivas patentadas y edulcorantes. También contiene L-Glutamina , un aminoácido que ayuda a la recuperación de las fibras musculares tras un entrenamiento intenso. Además, las encimas digestivas “DIGEZYME” proporcionan una máxima absorción.

Como está especialmente diseñada para que los músculos se recuperen tras el entrenamiento, es recomendable realizar una toma después del ejercicio. También puedes beber otro batido en ayunas. Las medidas son 200-300 ml de agua o leche por cada cazo o cazo y medio de producto.

Este producto está libre de aspartano, pero contiene leche y soja. Asimismo, puede contener trazas de huevo, gluten, marisco, crustáceos, cacahuetes y frutos secos.

VENTAJAS
  • Buen sabor y textura.
  • Se disuelve rápidamente.
  • Se digiere bien.
  • Apto para intolerantes a la lactosa.
  • Proporciona crecimiento muscular de forma sana, segura y natural.

INCONVENIENTES
  • Precio.

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Amix Iso Prime Cfm Isolate

Normalmente se envía en el plazo de 1-2 días laborable
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Nestle Resource Protein: batido de proteínas listo para beber

50,99 in stock
1 nuevo de 50,99€
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Para esos días en los que no tengas tiempo, puedes echar mano de los batidos de proteínas Nestlé listos para tomar. En principio están destinados a todas aquellas personas que necesiten aumentar su ingesta de proteínas. El aporte es de 1,25 calorías por ml (250 por batido), 9,4 gramos de proteína por cada 100 ml, 3,5 gramos de grasa, 14 gramos de hidratos de carbono, 0,20 gramos de sodio, potasio (155 mg) y fósforo (100 mg).

Para una dieta exclusiva se recomienda tomar 5 o 6 botellas por día. Para una dieta complementaria, de 1 a 3 botellas. Es muy importante señalar que estos batidos deben tomarse bajo supervisión médica.

VENTAJAS
  • Aporta todas las vitaminas, minerales y oligoelementos imprescindibles en una dieta completa.
  • Listo para ser consumido.
  • El sabor es bastante suave.

INCONVENIENTES
  • Precio.
  • No es recomendable tomarlos sin supervisión médica.

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Nestle - Bosque Bayas

Normalmente se envía en el plazo de 1-2 días laborable
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Guía para comprar los mejores batidos de proteínas

Como has podido comprobar, hay muchos batidos de proteínas diferentes. Así que debes elegir el que mejor se adapte a lo que tu cuerpo necesite. Para ello, debes tener en cuenta una serie de características.

comprar batido proteinas

Batidos de proteínas: tipos

Hay diferentes tipos de batidos de proteínas y cada uno está indicado para una necesidad específica. Estos son los más comunes:

  • Batidos de proteínas Whey: son los obtenidos a partir de proteínas del suero de leche. Se asimilan bien y pueden tomarse durante la actividad deportiva o después de terminar.
  • Batidos de caseína: esta proteína se digiere más lentamente que la anterior, por lo que es recomendable que la tomes cuando vayas a pasar varias horas sin comer. Por ejemplo, puedes tomar este batido de proteínas antes de dormir o para sustituir una comida.
  • Batidos de proteínas de liberación secuencial: combinan diferentes tipos de proteínas. Se pueden utilizar para complementar una comida o para beber entre horas. Puedes tomar este batido de proteínas después de comer.
  • Batidos de proteínas de huevo: las proteínas también se liberan de forma secuencial, así que puedes consumirlos incluso cuando no estés haciendo deporte.
  • Batidos de proteínas de carne: a diferencia de los de suero de leche, no tienen lactosa, por lo que son una buena alternativa para las personas intolerantes a esa sustancia. Lo mejor es tomarlos después o durante el ejercicio.
  • Batidos de proteínas vegetales: indicados para vegetarianos y veganos, pues no llevan nada de origen animal. Se obtienen de productos como los guisantes, el cáñamo o el arroz.

¿Qué quieres conseguir?batido proteinas whey

Si tu objetivo es adelgazar, no deberías tomar el mismo batido que consumen quienes quieren ganar masa muscular. Los que se venden para conseguir perder peso son bajos en grasas y en calorías, contienen fibras vegetales y aminoácidos (L-carnitina, por ejemplo). Los batidos de proteínas para adelgazar son de marcas como Herbalife, Scitec, Myprotein o Cute.

Calidad

Por mucho que te llame la atención un producto, no deberías comprarlo sin antes asegurarte de la variedad de nutrientes que aporta. ¿Lleva grasas? Si quieres bajar de peso, descártalo. ¿Contiene hidratos de carbono? Mejor si superan los 5 gramos por cada 100 de producto.

Sabor

De chocolate, de vainilla, de café, con sabor a plátano… Hoy en día puedes elegir entre un montón de sabores. Pero no siempre están bien logrados. Así que lee los comentarios para ver si saben bien o no.

Batidos de proteínas caseros

Si prefieres batidos de proteínas naturales, puedes hacerlos en casa. Puedes hacer batidos de proteínas caseros para ganar masa muscular, batidos de proteínas caseros de frutas, batidos de proteínas vegetales, batidos de proteínas e hidratos de carbono e incluso batidos de proteínas caseros sin lactosa.

Mejores marcas de batidos de proteínas

Fabricantes de batidos de proteínas hay muchos, pero hay 3 marcas que destacan sobre el resto: Scitec Nutrition, Optium y GNC.

Scitec Nutrition: calidad certificada

Fundada en el año 1996, hoy es líder en Europa y exporta a más de 90 países de todo el mundo. Su catálogo dispone de más de 700 productos y líneas de primera calidad. Sus productos han sido científicamente aprobados por la EFSA (Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria). Su garantía de calidad se basa en la fabricación propia y en el potencial interno de su propio laboratorio.

Ver mejores productos de esta marca

Optimum Nutrition: control estricto

La compañía estadounidense cuenta con más de 30 años de experiencia en ingeniería de proteínas. Desde el principio Optimum Nutrition siempre ha adoptado un enfoque práctico para mantener los más altos estándares de calidad. Cada ingrediente utilizado pasa antes por un certificado de análisis.

Ver mejores productos de esta marca

GNC: más de 80 años en el mercado

Los batidos de proteínas GNC son reconocidos en todo el mundo. La compañía General Nutrition Center se fundó en el año 1935 y hoy tiene presencia en mas de 50 países. Con más de 8.600 locales, GNC es la empresa de suplementos nutricionales mas grande del mundo.

Ver mejores productos de esta marca

Preguntas frecuentes para comprar o tomar batidos de proteínas

¿Cuándo tomar batidos de proteínas?

En principio, los batidos de proteínas hay que tomarlos cuando el aporte diario de alimentos no cubren las necesidades básicas de las personas. Es decir, 0,7 gramos de proteína por kilo de peso. O entre 1,4 y 2 gramos por kilo cuando se realiza una actividad física intensa.

En cuanto al momento del día, depende del tipo de batido. Si es para aumentar músculo, después del entrenamiento es lo ideal. Para adelgazar, puedes tomarlo entre horas o como sustitutivo de una comida.

¿Para qué sirven los batidos de proteínas?

De nuevo, depende del tipo de batido. Los más consumidos son los que ayudan a ganar músculo o a perder peso. Entre las ventajas de los batidos de proteína destacan su capacidad saciante, que ayudan a recuperar la masa muscular perdida, que tonifican el cuerpo y que suelen tener menos calorías que las grasas y los hidratos de carbono. Además, son una forma rápida de consumir proteínas, aumentan los niveles de glutation (un poderoso antioxidante), aportan energía y aminoácidos esenciales para reparar los tejidos musculares.

¿Los batidos de proteínas engordan?

Según la cantidad que ingieras. También depende de las calorías, carbohidratos, grasas y azúcar que aporten. No obstante, si los tomas después de hacer ejercicio, no deberías preocuparte.

¿Los batidos de proteínas se toman antes o después de entrenar?

Generalmente hay que tomarlos después de entrenar para que el cuerpo se reponga del gasto generado por la actividad llevada a cabo.

¿Cuánta proteína se puede tomar en un batido?

Lo recomendable es no pasar de 20 o 25 gramos de proteína por batido, ya que esa es la cantidad máxima que los músculos pueden absorber.

¿Cuántos batidos de proteínas se pueden tomar al día?

La cantidad depende de tus necesidades diarias de proteínas. Calculas las que has ingerido en forma de alimento y el resto puedes complementarla en forma de batidos. Puede que solo necesitas uno después del entrenamiento o que también tengas que tomar otro por las mañanas.

¿Para qué sirven las proteínas en batidos?

Como ya hemos indicado, sirven principalmente para suplir esa cantidad de proteínas que necesitamos y que no llegamos a cubrir con los alimentos.

¿Se puede mezclar creatina y proteína en el mismo batido?

No solo se puede, sino que es una forma adecuada de tomar ese suplemento extra que necesitan los deportistas. La combinación de ambos facilita la absorción muscular de la creatina y estimula el rápido crecimiento muscular.

Tampoco está demostrado que haya una relación entre batidos de proteínas y caída del pelo.

 

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