La Mejor Harina de Avena del mercado (Guía 2019)

¿Cuál es la mejor harina de avena del mercado? 

La avena se ha convertido en un producto muy consumido entre los deportistas y las personas que quieren cuidar su dieta. Se vende en diferentes presentaciones, pero en este artículo nos centraremos en buscar la mejor harina de avena. ¿Por qué? Porque así también podrás incorporarla a tus batidos y a tus recetas. ¿Nunca has probado unas tortitas o una tortilla francesa con harina de avena?

Antes de comenzar con esta guía, es importante recordarte que su contenido de nutrientes es equilibrado. La avena aporta vitaminas, minerales, antioxidantes, fibra y proteínas. Incluida en la dieta diaria, ayuda a calmar el apetito y favorece el rendimiento deportivo. Además, hay estudios que revelan que este alimento estabiliza los niveles de glucosa en sangre. En este sentido, la Asociación Americana de Diabetes aconseja a los pacientes diabéticos consumir al menos 20 gramos de fibra diaria procedente de la harina de avena.

mejor harina de avena

Tabla comparativa de las mejores harinas de avena

ÚLTIMA ACTUALIZACIÓN - OCTUBRE 2019

Imagen
Prozis Instant Oats, Galleta - 1250 gr
Max Protein Oatmeal Harina de Avena, Termo-Activada - 1500 gr
JOE WEIDER VICTORY OAT GOURMET FLOUR BAG 1 kg (Tarta de fresa)
Tipo
Harina de avena integral instantánea
Harina de avena dulce micronizada
Harina de avena integral
Valor nutricional por 100 gramos
12 g de proteínas, 68 g de hidratos de carbono y 1,3 g de azúcares
13,23 g de proteínas, 5,8 g de grasas, 12,3 g de fibra alimentaria y 60,4 g de carbohidratos
13 gramos de proteínas, 11 gramos de fibra alimentaria, 62 gramos de hidratos de carbono, 7,1 gramos de grasa y menos de 0,5 gramos de azúcares
Valoración
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Opiniones
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Prozis Instant Oats, Galleta - 1250 gr
Tipo
Harina de avena integral instantánea
Valor nutricional por 100 gramos
12 g de proteínas, 68 g de hidratos de carbono y 1,3 g de azúcares
Valoración
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Opiniones
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Precio
Imagen
Max Protein Oatmeal Harina de Avena, Termo-Activada - 1500 gr
Tipo
Harina de avena dulce micronizada
Valor nutricional por 100 gramos
13,23 g de proteínas, 5,8 g de grasas, 12,3 g de fibra alimentaria y 60,4 g de carbohidratos
Valoración
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Opiniones
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Precio
Imagen
JOE WEIDER VICTORY OAT GOURMET FLOUR BAG 1 kg (Tarta de fresa)
Tipo
Harina de avena integral
Valor nutricional por 100 gramos
13 gramos de proteínas, 11 gramos de fibra alimentaria, 62 gramos de hidratos de carbono, 7,1 gramos de grasa y menos de 0,5 gramos de azúcares
Valoración
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Opiniones
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Precio

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Las 3 mejores harinas de avena

Prozis Instant Whole Oats: harina de avena de sabores

6,62 in stock
1 nuevo de 6,62€
Envío gratuito
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Last update was on: 11 diciembre, 2019 11:57 pm

Prozis comercializa esta harina de avena integral instantánea con sabor a galletas. Tiene un alto contenido en fibra dietética y es una fabulosa fuente de proteínas. Cada dosis de 100 gramos contiene 12 g de proteínas, 68 g de hidratos de carbono y 1,3 g de azúcares. Si la consumes por la mañana, obtendrás la energía necesaria para funcionar durante todo el día. 

Este envase trae 1,252 kilogramos de producto. Si lo prefieres, la marca también vende harina de avena natural y con sabor a fresas con nata, a chocolate y a vainilla.

VENTAJAS
  • Buen sabor y textura.
  • Sacia bastante.
  • Buen precio.
  • Lleva un práctico cierre de zip.
  • Se disuelve bastante bien.
  • Apta para dietas vegetarianas y veganas.
  • Contiene beta-glucanos que ayudan a mantener los niveles normales de colesterol.

INCONVENIENTES
  • Es un poco dulce.

  • Producto
  • Destacados
  • Fotos

Prozis Instant Oats, Galleta - 1250 gr

Normalmente se despacha en 24 horas & Envío gratis
Last update was on: 11 diciembre, 2019 11:57 pm

Max Protein Oatmeal: harina de avena dulce micronizada

8,97 in stock
5 nuevo de 8,97€
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Last update was on: 11 diciembre, 2019 11:57 pm

Una buena alternativa a la anterior es esta harina de avena de Max Protein. Este producto está termo-activado para evitar problemas en la flora intestinal. Se trata de un alimento certificado, con un sello de cultivo natural que garantiza que no lleva transgénicos.

En su formulación lleva regulador de pH y splenda, un edulcorante que no aporta calorías. Cada 100 gramos de este producto aporta 13,23 g de proteínas, 5,8 g de grasas, 12,3 g de fibra alimentaria y 60,4 g de carbohidratos.

El fabricante recomienda tomar entre 1 y 3 veces al día, mezclada con 100 ml de agua, leche o zumo natural.

VENTAJAS
  • Ideal para recetas dulces.
  • La harina es fina y se trabaja bien con ella.
  • Sabor agradable.

INCONVENIENTES
  • Está algo dulce.

  • Producto
  • Destacados
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Max Protein Oatmeal Harina de Avena, Termo-Activada - 1500 gr

Normalmente se envía en el plazo de 1-2 días laborable
Last update was on: 11 diciembre, 2019 11:57 pm

Weider Oat Gourmet: harina de avena integral

9,49 14,86 in stock
5 nuevo de 8,92€
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Last update was on: 11 diciembre, 2019 11:57 pm

La harina de avena integral de Weider es baja en azúcares, pero rica en fibra y una excelente fuente de proteínas. Está obtenida a partir de granos de avena no OMG. Puedes utilizarla para preparar batidos (la dosis recomendada es de 30 gramos por ración) o para elaborar recetas sanas y nutritivas.

Se presenta en un bote de 1,9 kilos  y puedes escoger entre 8 sabores diferentes. Por cada 100 gramos de producto, aporta 13 gramos de proteínas, 11 gramos de fibra alimentaria, 62 gramos de hidratos de carbono, 7,1 gramos de grasa y menos de 0,5 gramos de azúcares.

VENTAJAS
  • Su alto contenido en fibra retrasa la digestión de sus almidones y la absorción de la glucosa en sangre.
  • Baja en grasas saturadas.
  • Calidad.
  • Buen sabor.

INCONVENIENTES
  • Algunos sabores pueden resultar dulces.
  • Cuesta un poco disolverla.

  • Producto
  • Destacados
  • Fotos

Weider Oat Gourmet, Harina de Avena Integral, Sabor Tarta de Fresa -...

Normalmente se despacha en 24 horas
Last update was on: 11 diciembre, 2019 11:57 pm
9,49 14,86

Guía para comprar harina de avena

Antes de comprar harina de avena es conveniente que tengas en cuenta una serie de recomendaciones que veremos a continuación. 

Tipos

  • Harina de avena instantánea: los granos están precocidos para que se disuelvan al mezclarlos con otros líquidos. Puedes echarla en batidos, yogures o como ingrediente para algunas de tus recetas. Es una buena aliada para ayudarte con tus dieras de adelgazamiento.
  • Harina de avena integral: Lo normal es hervirla antes de consumirla. Se tarda más en preparar que la instantánea, pero a cambio ofrece un montón de vitaminas, calcio y hierro. Suele consumirse en el desayuno.
  • Harina de avena dulce: ideal para elaborar postres nutritivos con los que recuperar energía después de un duro entrenamiento. Esta puede ser micronizada, ecológica o clásica.
  • Harina de avena salada: puedes emplearla para sustituir algún ingrediente que no esté indicado para una dieta sana. Aporta proteína de alto valor biológico, vitaminas B5, B6 y E, además de hierro, manganeso y cobre.

Valor nutricional de la harina de avenacomprar harina de avena

La harina de avena varía su valor nutricional en función de la marca y del tipo de avena. A modo de ejemplo, diremos que 100 gramos de harina de avena instantánea aportan, de media, 61 gramos de hidratos de carbono, 13,3 gramos de proteínas, 6,8 gramos de grasa y nada de colesterol.

Si hablamos de harina integral, los hidratos de carbono bajan hasta los 58,7 gramos, la grasa queda en valores parecidos y las proteínas se reducen un poco (12,5 gramos aproximadamente).

Harina de avena: calorías

De media, la harina de avena aporta 68 calorías por cada 100 gramos.

Harina de avena de sabores

Como has podido ver en los productos analizados, también se vende harina de avena de diferentes sabores. Así es más fácil de tomar si no te gusta el sabor de este cereal. Siempre es mejor incorporar este tipo de avena que azúcar.

Harina de avena sin gluten

En teoría, la avena es un cereal apto para dietas sin gluten. El problema está en que es muy difícil encontrar avena que no haya entrado en contacto con otros cereales durante la fase de producción. Natural Athlete es una de las marcas que comercializa harina sin gluten.

¿Dónde comprar harina de avena?

Este producto no es difícil de encontrar, puesto que la venden en supermercados, tiendas de dietética o comercios online como Amazon.

Preguntas frecuentes para comprar o tomar harina de avena

¿Cuáles son las propiedades de la harina de avena?

La harina de avena es un cereal muy nutritivo, con pocas grasas y azúcares. En cambio, sí que aporta proteínas, hidratos de carbono complejos, fibra hidrosoluble y un buen número de vitaminas del grupo B, minerales (como potasio, magnesio, calcio, fósforo, zinc, cobre o manganeso) y ácidos grasos omega-6. Por tanto, es un alimento muy demandado por los deportistas y personas que están a dieta para perder peso.

¿Cómo tomar harina de avena?

Depende del tipo de avena. Si esta es integral, debes cocerla antes. Puedes añadirla a la leche o comerla con fruta, tipo papilla. La harina instantánea sí que puedes agregarla directamente a tus batidos o a algunas de tus recetas.

 

Fuentes consultadas