La Mejor Proteína Vegana para deportistas (Guía 2019)

¿Cuál es la mejor proteína vegana del mercado? 

La proteína vegana es una alternativa a la proteína de origen animal. Al igual que los batidos de proteínas, este suplemento sirve para compensar la dosis diaria recomendada (hasta 2 gramos por kilo de peso en deportistas y 0,7 gramos el resto) que no se cubra con la alimentación. Y en el caso de los deportistas, les ayuda a recuperar sus músculos después de un entrenamiento intenso.

¿En qué se diferencia la proteína vegana de la Whey o de otros tipos de batidos?

Básicamente, en que no lleva nada de origen animal. Se obtiene de productos como los guisantes, el cáñamo, el arroz, la soja o la quinoa. Por lo general, estas tienen menor valor biológico que las animales, pero sirven igualmente como complemento para las personas que llevan una dieta vegetariana o vegana. Sobre todo si es poco equilibrada. En este artículo te presentamos los mejores suplementos que puedes encontrar ahora mismo en el mercado.

mejor proteina vegana

Tabla comparativa de suplementos de proteína vegana

ÚLTIMA ACTUALIZACIÓN - OCTUBRE 2019

Imagen
JOE WEIDER VICTORY 750 g (Chocolate)
Sunwarrior Warrior Blend Berry - 750 gr
Proteínas
23 gramos por dosis
16 gramos por cada cucharada
Raciones
25
30
Valoración
-
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Opiniones
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JOE WEIDER VICTORY 750 g (Chocolate)
Proteínas
23 gramos por dosis
Raciones
25
Valoración
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Opiniones
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Precio
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Sunwarrior Warrior Blend Berry - 750 gr
Proteínas
16 gramos por cada cucharada
Raciones
30
Valoración
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Opiniones
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Precio

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Las 3 mejores proteínas veganas

Natural Athlete: proteína vegana sabor fresa

13,95 in stock
1 nuevo de 13,95€
Envío gratuito
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Last update was on: 4 diciembre, 2019 8:33 pm

Comenzamos con una proteína vegana con sabor a  frambuesa y fresa de Natural Arhlete elaborada con ingredientes ecológicos, sin azúcar añadido, sin lactosa y libre de gluten. Contiene más del 70% de proteína vegetal, sobre todo de guisante. Pero también lleva proteínas de fácil digestión provenientes del arroz y del cáñamo

Puedes añadir esta proteína en polvo a tus bebidas o utilizarla para elaborar tus postres favoritos. También la tienes con sabor a cacao y a vainilla. El envase es de 350 gramos, por lo que dura unos 11 días.

VENTAJAS
  • Sin gluten, sin lactosa y sin azúcares añadidos.
  • Ingredientes naturales, sin aditivos artificiales.
  • Lleva un buen porcentaje de proteínas (más del 70%).
  • Los minerales, vitaminas y ácidos grasos ayudan a mantener el cuerpo fuerte y en forma.
  • La fibra soluble de sus ingredientes equilibra los niveles de glucosa en sangre.
  • Repara las fibras musculares después del desgaste provocado por la actividad física.
  • Ayuda a prevenir la fatiga, mejorar la fuerza y la resistencia.
  • Se disuelve bastante bien.

INCONVENIENTES
  • No incluye dosificador.
  • El sabor puede mejorarse.

  • Producto
  • Destacados
  • Fotos

Proteína Vegana de Frambuesa y Fresa - Natural Athlete

Normalmente se despacha en 24 horas & Envío gratis
Last update was on: 4 diciembre, 2019 8:33 pm

JOE WEIDER VICTORY: proteína vegana sabor chocolate

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Last update was on: 4 diciembre, 2019 8:33 pm

¿Prefieres el sabor a chocolate? Prueba la proteína vegetal de Weider, elaborada a partir de guisante y arroz. La combinación de legumbres y cereales da como resultado una proteína de alto valor biológico.

Puedes tomarla en cualquier momento del día: después del entrenamiento, antes de acostarte, entre horas… Está especialmente indicada para deportistas y personas con un alto desgaste físico. El bote es de 750 gramos, lo que da para 25 raciones. Se recomienda mezclar 1 dosis de 30 gramos con 300 ml de agua. Está disponible en otros 6 sabores.

VENTAJAS
  • Libre de lactosa, gluten y colesterol.
  • Se digiere bien.
  • Para su elaboración no se han utilizado disolventes químicos.
  • Ayuda a calmar el apetito.
  • Precio ajustado.

INCONVENIENTES
  • Textura algo grumosa.

  • Producto
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JOE WEIDER VICTORY Chocolate

Normalmente se envía en el plazo de 1-2 días laborable
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Warrior Blend: proteína vegana para ganar masa muscular

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Last update was on: 4 diciembre, 2019 8:33 pm

La proteína vegetal en polvo Warrior Blend proporciona un perfil de aminoácidos completo. Lleva proteínas orgánicas de guisantes fermentadas, proteínas de bayas de goji, proteínas de semillas de cáñamo y coco. No lleva soja, gluten ni azúcares añadidos, pero tiene un alto contenido en glutamina, arginina, lisina y leucina. POr todo ello, ayuda a ganar masa muscular.

Está disponible en 5 sabores diferentes. El envase trae 750 gramos, suficientes para 30 raciones de 25 gramos.

VENTAJAS
  • Se disuelve bien.
  • Es fácil de digerir.
  • Sin gluten, sin soja y sin lactosa.
  • La textura no es arenosa.

INCONVENIENTES
  • Precio.

  • Producto
  • Destacados
  • Fotos

Sunwarrior Warrior Blend Berry

Last update was on: 4 diciembre, 2019 8:33 pm

Guía para comprar la mejor proteína vegana

Antes de comprar proteína vegana es conveniente que tengas en cuenta una serie de recomendaciones que veremos a continuación.

Tipos 

A la hora de comprar proteína vegana puedes encontrar suplementos de proteínas puras o de mezcla de proteínas. Estas últimas se vende de diferentes sabores que hacen más fácil su ingesta.

Presentacióncomprar proteina vegana

Normalmente puedes encontrar este suplemento en polvo, ideal para hacer batidos, o comprar una barra de proteína vegana. Lo bueno de las barritas es que sacian bastante y que puedes llevarlas en el bolsillo para consumirlas cuando quieras.

Ingredientes

Un aspecto muy importante a tener en cuenta es el valor nutricional. El porcentaje de proteínas incluidas en estos suplementos veganos varía en función de la marca. Fíjate en la etiqueta y comprueba que contenga al menos el 50% de proteínas. Cuanto más cerca del 100, mejor.

En cuanto a los carbohidratos, un porcentaje de entre el 1% y el 10% está dentro de lo normal. Asegúrate también de que las grasas no sobrepasan el 11% y que lleve fibra alimentaria (entre el 4% y el 13% es lo habitual).

Por otra parte, si quieres consumir proteína vegana para ganar masa muscular, esta debe contener los 3 aminoácidos esenciales: leucina (2,43 gramos por cada porción de 30 gramos), isoleucina (1,56 gramos) y valina (1,6 gramos).

Textura

Para poder tomar mejor la proteína vegana, es importante que pueda diluirse bien en agua o cualquier otra bebida. En este sentido, la de soja es una de las que ofrecen una textura más suave.

Sabor

De chocolate, de vainilla, de café, con sabor a plátano… Hoy en día puedes elegir entre un montón de sabores. Pero no siempre están bien logrados. Así que lee los comentarios para ver si saben bien o no.

Preguntas frecuentes para tomar proteína vegana

¿Cómo tomar proteína vegana?

Si estás pensando en consumir proteína vegana es muy importante que no superes la dosis diaria recomendada. Al igual que con cualquier otro batido de proteínas, solo debes tomarla si haces mucho deporte o cuando el aporte diario de alimentos no cubra tus necesidades básicas. Es decir, 0,7 gramos de proteína por kilo de peso. O entre 1,4 y 2 gramos por kilo cuando se realiza una actividad física intensa.

En cuanto al momento del día, depende de tus necesidades. Si es para aumentar músculo, después del entrenamiento es lo ideal. Cuando la proteína vegana está en polvo, lo único que debes hacer es diluirla en tu bebida favorita. Las proporciones suelen ser de 30 gramos de producto por cada 250 o 300 ml de líquido.

 

Fuentes consultadas

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