La Mejor L-Carnitina: Opiniones y precio (Guía 2023)
Si alguna vez has comprado un suplemento para adelgazar, probablemente hayas visto que entre sus aminoácidos estaba la L-Carnitina. Esta sustancia es conocida en el mundo del fitness por ser un eficaz quemagrasas.
¿Cómo lo consigue? Aumentando el consumo de energía del cuerpo. Como consecuencia, se pierde grasa y se reduce peso.
Esta molécula la fabrica nuestro propio organismo, pero en ocasiones la cantidad puede no ser suficiente para compensar las necesidades diarias. Es el caso, por ejemplo, de los deportistas de alto rendimiento, de las personas sometidas a mucho estrés o de aquellas que llevan una dieta vegana.
Un déficit de esta sustancia puede ocasionar debilidad muscular y fatiga. Aquí es donde entran en juego los suplementos como lo que veremos en esta guía sobre la mejor L-Carnitina.
Tabla comparativa de carnitinas
Resumen de recomendaciones
La L-carnitina tiene múltiples beneficios para nuestro organismo. La mayoría de los suplementos están elaborados con ingredientes naturales y apenas tienen efectos secundarios, por lo que optar por un marca u otra es cuestión personal. En este artículo analizamos 5 productos, todos ellos con muy buenas opiniones y una excelente relación calidad-precio.
¿Con cuál nos quedamos? Nuestro favorito es el de Qualnat porque lleva carnitina pura. Pero también puedes probar el de Navit Plus, que es el más vendido de esta selección. Combina la L-Carnitina con Garcinia Cambogia y té verde.
¿Prefieres la carnitina líquida? N2 Natural Nutrition comercializa esta sustancia en ampollas con un aporte de 3000 mg de L-Carnitina cada una.
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La mejor L-Carnitina por menos de 20 €
Navit Plus: L-Carnitina para adelgazar
Amazon.es Navit Plus comercializa esta L-Carnitina Tartrato que actúa como un quema grasas natural. Además, este suplemento te ayudará a aumentar el rendimiento deportivo, hará que te recuperes más rápidamente después de tus entrenamientos, evita el estrés oxidativo y mantiene la función cerebral a punto.
Cada cápsula contiene 500 mg de L-Carnitina. El envase trae 120 cápsulas que te durarán dos meses, pues la dosis diaria recomendada es de 2 cápsulas.
- Las cápsulas no llevan estimulantes.
- Hacen sudar durante el ejercicio.
- Aportan una dosis extra de energía.
- No son aptas para veganos.
N2 Natural Nutrition: L-Carnitina con certificado vegano
Envío gratuito
Amazon.es - MÁXIMA Y RÁPIDA ASIMILACIÓN, MEJORA EL RENDIMIENTO DEPORTIVO Y LA RECUPERACIÓN MUSCULAR, CON UN SABOR MEJORADO: La L Carnitina 3000 Líquida de N2 Natural Nutrition aumenta los niveles de Energía y Resistencia. A su vez que favorece el metabolismo de grasas pesadas, actuando como un Quema Grasas, pudiendo mejorar la recuperación muscular, el rendimiento físico y mental. Recomendada en actividad física como musculación, fitness, tanto aeróbica como de resistencia.
Ahora vamos a hablar de una L-Carnitina líquida de 3000 mg. De rápida asimilación, mejora la recuperación muscular y el rendimiento físico y mental. Además, como la cartinina quema grasa, también te ayudará a perder peso si la combinas con ejercicio. Destacar que no lleva gluten ni lactosa y que cuenta con certificado vegano otorgado por la “The Vegetarian Society” británica.
A diferencia de los comprimidos, la L-Carnitina líquida aporta una mayor concentración y pureza. Al mismo tiempo, se reduce la irritación intestinal. Se recomienda tomar 1 vial al día 30-60 minutos antes de realizar la actividad física. Cada vial de 10 ml contiene 3.000 mg de L-Carnitina y apenas tiene 15 calorías. Tiene sabor a mandarina. En la caja vienen 20 viales, lo que te da para 20 días.
- Sin gluten ni lactosa.
- Apta para vegetarianos y veganos.
- 100% natural.
- Ingredientes libres de transgénicos y “Cruelty Free”.
- Cuesta un poco abrir los viales.
L CARNITINA Liquida 3000 mg
- MÁXIMA Y RÁPIDA ASIMILACIÓN, MEJORA EL RENDIMIENTO DEPORTIVO Y LA RECUPERACIÓN MUSCULAR, CON UN SABOR MEJORADO: La L Carnitina 3000 Líquida de N2 Natural Nutrition aumenta los niveles de Energía y Resistencia. A su vez que favorece el metabolismo de grasas pesadas, actuando como un Quema Grasas, pudiendo mejorar la recuperación muscular, el rendimiento físico y mental. Recomendada en actividad física como musculación, fitness, tanto aeróbica como de resistencia.
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- FORMULACIÓN ALTAMENTE CONCENTRADA Y POTENTE QUE AYUDA A ADELGAZAR Y AUMENTA LA ENERGÍA: El Suplemento Deportivo Natural L-Cartinita 3000 actúa como metabolizador, aumentando su efectividad durante períodos altos de energía como el entrenamiento deportivo.
- ⚡POTENTE, DE RÁPIDA ASIMILACIÓN, LIBRE DE GLUTEN Y LACTOSA: Nuestro Suplemento de L Carnitina 3000 Líquida Natural se presenta en Viales Unicadose que, a diferencia de los comprimidos, aportan la máxima concentración y pureza, maximizando la absorción de los principios activos y reduciendo la irritación intestinal.
- CERTIFICADO VEGANO: Complementos 100% Naturales, con certificación VEGANA por la "The Vegetarian Society" Británica. Fabricados en Laboratorios de la CE, cumplen con la estrictas normas y procesos de fabricación ISO 9001, FDA Americana, GMP (Buenas Prácticas de Fabricación). Todos nuestros ingredientes están libres de transgénicos y son "Cruelty Free".
- GARANTÍA DE SATISFACCIÓN: Para N2 Natural Nutrition la satisfacción de nuestros clientes es nuestra razón de ser. Así que si tienes cualquier pregunta o sugerencia, no dudes en contactarnos, nuestro equipo de nutricionistas y expertos estarán felices de ofrecerte la mejor solución lo antes posible.
BodyAthlon 3000: L-Carnitina líquida
Envío gratuito
Amazon.es - APORTE DE ENERGIA Y QUEMAGRASAS. La L-Carnitina líquida 3000 te ayudará a incrementar la trasformación de grasa en energía. Este suplemento deportivo actúa como un fat burner, es un potente quemagrasas adelgazante para hombre o mujer, ayudando a la tonificación y pérdida de grasa. Además, te da un aporte extra de energía en tus entrenos.
- RÁPIDA ABSORCIÓN Y ASIMILACIÓN. La L-Carnitina pura en su formato líquido permite su maximiza absorción y asimilación. Tómala antes de tu entreno y nota el incremento de energía y aumenta la tonificación.
Una alternativa a la L-Carnitina líquida anterior. En este caso el sabor es a limón. El envase trae 20 ampollas monodosis. Cada una de ellas contiene 3.000 mg de L-Carnitina, por lo que es un suplemento estupendo para deportistas y personas que estén a dieta.
Se recomienda tomar una ampolla entre 1 hora y 30 minutos antes del entrenamiento. Puedes tomarla directamente del frasco. Gracias a sus propiedades de absorción ultra rápida, los efectos de energía extra son casi inmediatos.
- No lleva cafeína.
- Hace sudar.
- Aporta la energía necesaria para completar la rutina de ejercicios.
- Los viales nuevos son de plástico, por lo que ya no se rompen con el envío.
- Efecto quemagrasas.
- Rápida absorción.
- Si no quedas satisfecho, tienes hasta 30 días para devolver el producto y te reembolsan íntegramente el 100% del importe.
- No saben muy bien.
BodyAthlon - L-Carnitina 3000
- APORTE DE ENERGIA Y QUEMAGRASAS. La L-Carnitina líquida 3000 te ayudará a incrementar la trasformación de grasa en energía. Este suplemento deportivo actúa como un fat burner, es un potente quemagrasas adelgazante para hombre o mujer, ayudando a la tonificación y pérdida de grasa. Además, te da un aporte extra de energía en tus entrenos.
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- RÁPIDA ABSORCIÓN Y ASIMILACIÓN. La L-Carnitina pura en su formato líquido permite su maximiza absorción y asimilación. Tómala antes de tu entreno y nota el incremento de energía y aumenta la tonificación.
- MEJORA DEL RENDIMIENTO DEPORTIVO. El suplemento deportivo termogénico de BodyAthlon te permitirá obtener energía extra, aumentar la resistencia y evitar el cansancio. Podrás sacarle el máximo partido a tus entrenos.
- MEJORA LA RECUPERACIÓN. La L-Carnitina 3000 líquida pura te ayudará a reducir las molestias musculares post-entreno y a promover la recuperación después del ejercicio físico.
- CALIDAD COMO META. Todos nuestros suplementos deportivos han sido creados con ingredientes seleccionados cuidadosamente por nuestros profesionales en nutrición. Nuestro principal objetivo es ofrecer los mejores productos para ayudarte a lograr tus objetivos.
Navit Plus: L-Carnitina con té verde
Amazon.es - POR QUÉ GARCINIA CAMBOGIA El extracto de Garcinia Cambogia nos ayudara a: Disminuir el apetito, quemar grasa, produce efectos antiinflamatorios, aumento de energía y vitalidad, combate el estreñimiento entre otros muchos.
- MÁXIMA EFECTIVIDAD: Gracias a está formula exclusiva de Garcinia Cambogia + L-Carnitina + Té Verde obtendremos unos beneficios más claro y de una manera más rápida.
- GARANTIA: Ofrecemos la máxima calidad en todos nuestros productos. Fabricados en Europa bajo los más altos estándares europeos. Empresa Registrada. Nº RGSEAA: 26.018330/M. (Asegúrese de que sus productos están registrados).
Navit Plus combina en estas cápsulas L-Carnitina con Garcinia Combogia y té verde. Juntos, estos ingredientes crean un producto eficaz para combatir la obesidad y perder peso. Estas son sus propiedades:
- El extracto de Garcinia Combogia ayuda a reducir el apetito, al mismo tiempo que actúa como quema grasas y como antiinflamatorio. También aporta energía y cobate el estreñimiento.
- La L-Carnitina es un aminoácido esencial. Combinada con té verde, que acelera el flujo sanguíneo, aportan más vitalidad y mejoran el rendimiento a la hora de realizar ejercicio físico.
Se recomienda tomar 3 cápsulas al día, media hora antes de las principales comidas. Cada cápsula contiene 1200 mg de extracto seco de garcinia, 750 mg de L-Carnitina Tartrato, 240 mg de HCA, 150 mg de extracto de té verde y 22,5 mg de flavonoides. El alto contenido de HCA actúa impidiendo la acumulación de triglicéridos (grasa) en el cuerpo.
- Producto fabricado en Europa bajo los más altos estándares europeos.
- Ayuda a reducir el apetito.
- Favorece la disminución del porcentaje de grasa corporal.
- Ayuda a controlar los niveles en sangre de colesterol, triglicéridos y glucosa.
- Hay algunos usuarios que aseguran sentir más ansiedad entre comidas.
- Puede causar insomnio.
Garcinia Cambogia + L-Carnitina + Té Verde
- POR QUÉ GARCINIA CAMBOGIA El extracto de Garcinia Cambogia nos ayudara a: Disminuir el apetito, quemar grasa, produce efectos antiinflamatorios, aumento de energía y vitalidad, combate el estreñimiento entre otros muchos.
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- L-CARNITINA Y TÉ VERDE. Un aminoácido esencial (L-Carnitina) y una planta natural (Té Verde) que complementan esta fórmula exclusiva. Aportando mayor energía en el ejercicio físico y una mayor actividad en tu día a día.
- ¿POR QUÉ NAVIT PLUS : NAVIT PLUS es una marca con amplia experiencia en el sector de la alimentación, trabaja con los mejores profesionales y está en constante evolución para poder dar a sus clientes lo mejores productos y ofrecer los últimos avances del mercado.
L-Carnitina de más de 20 €
QUALNAT: L-Carnitina pura
Envío gratuito
Amazon.es - EXPRIME TODO TU POTENCIAL: Si eres un deportista de élite o un loco del gimnasio ya lo sabrás, pero si no, la L-Carnitina es un aminoácido esencial presente de manera natural en nuestro cuerpo que se encarga de transportar los ácidos grasos hasta el interior de las células para la conversión de grasa en energía. De esta manera, puedes llevar tu rendimiento al máximo y sacar a relucir toda tu potencia física.
¿Te preguntas si puedes tomar L-Carnitina para aumentar masa muscular? Este suplemento lleva carnitina pura que, además de quemar grasa y mejorar el rendimiento deportivo, contribuye a mejorar la musculación. El envase trae 180 cápsulas y cada una de ellas contiene 870 mg de L-Carnitina Tartrato. Su recubrimiento es vegetal (Hidroxipropilmetilcelulosa), por lo que es apta para veganos. La dosis diaria recomendada es de 3 cápsulas.
- Aptas para dietas veganas.
- Actúa como antioxidante natural.
- Reduce la fatiga, al mismo tiempo que aumenta la resistencia y la vitalidad.
- Aumenta la masa muscular y ayuda a reducir las lesiones musculares generadas por una actividad física intensa.
- Hacen sudar durante el entrenamiento.
- Buena relación calidad-precio.
- Las cápsulas son fáciles de tomar y no tienen ningún sabor.
- Debes tener claro que el efecto se nota a medio-largo plazo, así que no esperes resultados desde el primer día.
L-Carnitina Pura
- EXPRIME TODO TU POTENCIAL: Si eres un deportista de élite o un loco del gimnasio ya lo sabrás, pero si no, la L-Carnitina es un aminoácido esencial presente de manera natural en nuestro cuerpo que se encarga de transportar los ácidos grasos hasta el interior de las células para la conversión de grasa en energía. De esta manera, puedes llevar tu rendimiento al máximo y sacar a relucir toda tu potencia física.
- EXPRIME TODO TU POTENCIAL: Si eres un deportista de élite o un loco del gimnasio ya lo sabrás, pero si no, la L-Carnitina es un aminoácido esencial presente de manera natural en nuestro cuerpo que se encarga de transportar los ácidos grasos hasta el interior de las células para la conversión de grasa en energía. De esta manera, puedes llevar tu rendimiento al máximo y sacar a relucir toda tu potencia física.
- DESTROZA TUS LÍMITES: Muchas veces, aunque tú no quieras, tu cuerpo no da más de sí durante el ejercicio. Los músculos se cansan a causa de la hipoxia, la energía empieza a escasear y comienzas a notar la fatiga del día anterior, haciendo que sientas que has llegado a tu límite… ¡PERO NO TIRES LA TOALLA! La L-Carnitina metabolizará tu grasa y conseguirás un plus de energía para rendir al 100%.
- RINDE COMO UN ESPARTANO: La L-Carnitina te aporta esa energía extra que necesitas al entrenar para que ganes masa muscular magra mientras reduces tu volumen de grasa corporal, ayudándote a conseguir un cuerpo definido y atlético. Pero, además, a la hora de realizar deportes aeróbicos de larga distancia, como una maratón o montar en bici, mejora tu oxigenación y reduce la fatiga, aumentando tu capacidad total de esfuerzo.
- DA EL MÁXIMO CADA DÍA: Al tratarse de un nutriente que potencia la metabolización de las grasas para conseguir energía, la mejor forma de que aproveches sus propiedades al 100% es ingerir dos cápsulas 2-3 horas antes del ejercicio y una antes de empezar. Aunque la ingesta puede variar en función del deporte que vayas a realizar, variando si es de resistencia, de fuerza, aeróbico, explosivo...
- ¿POR QUÉ QUALNAT? Nuestra misión principal es ayudarte. Sabemos que no hay fórmulas mágicas para ganar masa muscular al mismo tiempo que eliminas esa grasa que te impide definir como tú quieres, pero con nuestra L-Carnitina conseguirás el empuje extra que necesitas para alcanzar tu objetivo. Además, es 100% natural para que puedas compaginarlo con un estilo de vida saludable.
Guía para comprar L-Carnitina
Antes de comprar cualquier suplemento elaborado a partir de proteínas de soja es conveniente que tengas en cuenta una serie de recomendaciones que veremos a continuación.
Ingredientes
La L-Carnitina por sí sola no suele producir alergias o intolerancias, pero los suplementos sí que pueden llevar alérgenos como la lactosa o el gluten. Por eso debes tener cuidado y leer bien la composición.
Presentación
La L-Carnitina, cuando se toma en forma de suplemento, se vende en diferentes presentaciones. Pueden ser comprimidos recubiertos, cápsulas blandas con L-Carnitina líquida en el interior, polvo para batidos o carnitina líquida. Esta última es más cara, pero también es más fácil de tragar y el cuerpo la absorbe mejor.
Si sigues una dieta vegana, debes asegurarte de que no se han utilizado gelatinas ni otros productos de procedencia animal.
Dosis
Con una dieta equilibrada, los suplementos de L-Carnitina no tendrían que ser necesarios, pues nuestro cuerpo es capaz de absorber hasta el 80% de esta sustancia que ingerimos con los alimentos. En cambio, cuando la carnitina procede de suplementos, el organismo solo absorbe el 15%. Por tanto, la dosis de L-Carnitina tiene que ser elevada, de aproximadamente 20 mg por cada kilo de peso. Debes tomarla a lo largo del día, repartida en dos o tres tomas.
¿Lleva cafeína?
Dado que se sabe que la L-Carnitina combinada con cafeína ayuda a reducir el apetito y a producir más energía, muchos suplementos ya mezclan ambos ingredientes. Debes tener esto en cuenta si la cafeína te altera.
L-Carnitina: Precio
El precio de la L-carnitina depende de la marca y de la presentación. Ya hemos dicho que la líquida suele ser más cara, incluso puede llegar a duplicar el precio de la sólida.
Preguntas frecuentes para comprar o tomar L-Carnitina
[vc_toggle title=”¿Qué es la L-Carnitina?” style=”arrow” color=”blue” size=”lg” open=”true” el_id=”1561992619553-5df19352-d394″]
La L-Carnitina es una sustancia que se crea en los riñones y el hígado y se sintetiza en el cuerpo a partir de los aminoácidos lisina y metionina. Su función es la de transportar los ácidos grasos de cadena larga, como los triglicéridos, hacia las mitocondrias de las células. Allí se queman y se transforman en energía.
Entre los efectos de la carnitina destacan: la reducción de apetito, ayudar al cuerpo a recuperarse durante los entrenamientos, disminución del ácido láctico (se cree que provoca cansancio) o eliminación de toxinas, entre otros. Por tanto, está indicada para distintas finalidades, desde fitness hasta musculación pasando por dietas de adelgazamiento.
La carnitina se encuentra de dos maneras, como L-Carnitina y como D-Carnitina. La L es la que se encuentra en la naturaleza y recibe varios nombres: L-Carnitina, L-Carnitina Tartrato o Propionil L-Carnitina. La D no se vende como suplemento y, al contrario que la L, es biológicamente inactiva.
[vc_toggle title=”¿Tiene la L-Carnitina efectos secundarios ?” style=”arrow” color=”blue” size=”lg” open=”true” el_id=”1561992619553-5df19352-d394″]
En principio, la L-Carnitina es un suplemento seguro, siempre y cuando se consuma la cantidad indicada por el fabricante. No obstante, se han llevado a cabo algunos estudios en los que se administraba a los voluntarios dosis más altas de las recomendadas. Los resultados adversos en algunos de ellos (no en todos) fueron dolor de estómago y náuseas.
Por el contrario, se sabe que un déficit de L-Carnitina durante el embarazo es peligroso tanto para la madre como para el feto. Aún así, las mujeres embarazadas deben consultar con su médico antes de tomar este suplemento.
[vc_toggle title=”¿Cómo tomar L-Carnitina?” style=”arrow” color=”blue” size=”lg” open=”true” el_id=”1561992619553-5df19352-d394″]
Ya sabemos que la L-Carnitina se produce naturalmente en el cuerpo. Pero si necesitas un mayor aporte, siempre puedes comprarla en forma de suplementos. Estos pueden ser en cápsulas, en polvo o en líquido. Lo más aconsejable es respetar la dosis diaria recomendada por el fabricante y tomarla solo los días en los que vayas a realizar el entrenamiento, siempre media hora antes de las comidas o de la actividad física.
Algunos expertos indican que la L-Carnitina se absorbe mejor en ayunas. Se sabe, además, que mezclada con zumo de frutas, aumenta su concentración muscular. Los efectos tardan un mínimo de 3 semanas en notarse.
También puedes aumentar tus niveles de carnitina consumiendo alimentos ricos en esta sustancia, como pueden ser: leche entera, carne de ternera, proteínas de ave, pescado azul, queso, pan integral o espárragos.
Las personas que siguen una dieta equilibrada mantendrán unos niveles óptimos de L-Carnitina. Sin embargo, los vegetarianos y los veganos tendrán que consumir cantidades suficientes de lisina y metionina si quieren evitar una carencia. La lisina se encuentra en el queso, el yogur, los derivados de soja, el seitán, las legumbres, las semillas de calabaza, la quinoa o los frutos secos. Los alimentos ricos en metionina son la carne de cerdo, de cordero y de ave, los huevos, la leche entera, los yogures, el pescado azul, las alubias, las habas de soja y los derivados de soja.
Fuentes consultadas
Periodista Freelance y Social Media Manager.
