¿Es bueno hacer Zumba todos los días? Te lo contamos

Cada vez existen más personas aficionadas al zumba. Es un deporte muy completo que nos hace mover todo el esqueleto de una manera eficiente y alegre. 

Te servirá para perder peso ya que en una hora se pueden quemar más de 450 calorías por sesión. Eso sí, dependerá de la intensidad del baile y de la constitución de la persona que haga el deporte.

Las clases suelen durar 60 minutos (aunque las clases de la modalidad zumba express pueden durar solo 30) y se suelen trabajar todos los grupos de músculos.

zumba todos los dias

Pero muchas personas se preguntan…

¿Es bueno hacer zumba todos los días?

Nosotros creemos que sí es recomendable.

Eso sí, deberás tener en cuenta la forma física previa ya que si no estás acostumbrado a hacer deporte, lo mejor es que empieces de manera progresiva si no quieres tener agujetas o dolores musculares. Además, si no estás acostumbrado podrías causarte una lesión.

Por lo tanto, la respuesta a la pregunta es: sí, pero con responsabilidad.

Además, debemos tener en cuenta que hacer zumba tiene muchos beneficios para nuestra salud:

Quema grasa

Los expertos dicen que es uno de los bailes más completos y de los que más grasa quema.

Terapéutico

Incluso puede llegar a ser terapéutico ya que es un baile que puede ayudarte a evadirte de tus problemas. Es divertido y la música te ayudará a distraerte. 

Tonifica

Además de quemar grasa puede ayudarnos a tonificar músculo ya que utilizaremos infinidad de grupos de músculos. 

Pérdida de peso

Algunas personas mencionan que se puede llegar a perder hasta 2-3 kg al mes.

Eso sí, para conseguir estos resultados tendrás que practicarlo todos los días durante al menos 45 minutos (si son 60 mucho mejor).

Estimulante

Te ayudará a aprender ya que tendrás que acordarte de los pasos que realizas por lo que te puede servir también para desarrollar y trabajar la atención. 

Socializa

Es un baile que te ayudará a socializar porque se practica en grupo.

Por ello, podrás hacer muchas amigas y amigos y pasar el rato de una manera agradable, creando vínculo y unión. zumba todos los dias

Apto para todas las personas

Sea cual sea tu estado físico podrás realizar este tipo de baile.

Si tienes un nivel bajo te recomendamos que te apuntes a un grupo que tenga tu mismo nivel.

Desarrolla la coordinación

En Zumba hay que saber coordinar muy bien todos los movimientos que hacemos si no queremos acabar en el suelo.

Por lo que también nos puede ayudar a desarrollar el equilibro y la coordinación.

Conclusiones

El zumba tiene muchos beneficios (quema grasa, tonifica, te ayuda a socializar, etc.) además, te ayuda a perder peso de manera saludable. Por ello, se puede practicar todos los días. Eso sí, no te sobre esfuerces y ten siempre en cuenta tu condición física antes de empezar.

Si no sabes si apuntarte o no a un gym, puedes probar a observar una clase en Youtube y ver si te convence o no:

 En el caso de que quieras conocer más sobre ejercicios para perder peso y/o tonificar, te recomiendo que leas estos artículos sobre: glúteos como rocas, ejercicios con mancuernas y ejercicios con bandas elásticas

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¡Hasta pronto!

Fuentes consultadas

Eres Deportista

Ellas hablan

Eres Deportista 2 

raquel

Psicóloga (Nº de colegiada: 26828) de formación y redactora de profesión. Especializada en contenidos deportivos y nutrición. Puedes contactar conmigo a través de mi correo o a través de nuestra página de Facebook.

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