Consejos para rehabilitar lesiones graves de espalda
Las lesiones graves de espalda pueden ser muy complicadas, y a menudo requieren un largo y arduo proceso de rehabilitación.
Sin embargo, hay cosas que puedes hacer para que el proceso sea más llevadero. En el artículo de hoy os damos algunos consejos para rehabilitar una lesión grave de espalda.
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Acudir al fisioterapeuta o doctor para revisiones periódicas
Antes de empezar cualquier tipo de rehabilitación, es esencial que consultes con un fisioterapeuta o un médico. Esto te ayudará a asegurarte de que vas por el buen camino y de que no haces ningún ejercicio que pueda dañar aún más tu espalda.
3. Ejercicios adaptados para la rehabilitación
Elige los ejercicios adecuados. Existen muchos tipos de ejercicios, pero no todos son buenos para las personas con lesiones de espalda. Habla con tu fisioterapeuta sobre cuáles son los mejores para ti y asegúrate de seguirlos.
4. Higiene postural
Mantener una buena postura es la clave para prevenir las lesiones de espalda. Asegúrate de sentarte, estar de pie y dormir en posiciones que no supongan un esfuerzo innecesario para tu espalda.
Aunque es importante hacer ejercicio para fortalecer los músculos que sostienen la espalda, también debes dar a tu cuerpo tiempo para descansar. Excederte sólo empeorará tu lesión, así que asegúrate de escuchar a tu cuerpo y tomar descansos cuando los necesites.
Para mejorar tu postura a la hora de descansar, es muy recomendable comprar una cama articulada. Este tipo de cama te permitirá ajustar la posición de la cabeza, el cuello y las piernas, lo que quita la presión de tu espalda.
5. Moverse sin brusquedad
Cuando empieces la rehabilitación, es importante que te tomes las cosas con calma. Tu cuerpo necesita tiempo para curarse y adaptarse a los nuevos ejercicios que vas a realizar. Aumenta gradualmente la intensidad y la duración de tus entrenamientos a medida que tu cuerpo se fortalezca.
Las lesiones de espalda pueden ser muy graves y a menudo requieren un largo y arduo proceso de rehabilitación. Sin embargo, si sigues los consejos de este artículo puedes hacer que el proceso sea más llevadero.
Asegúrate de acudir a las revisiones periódicas con tu médico o fisioterapeuta, elige los ejercicios adecuados para ti, mantén una buena postura y tómate las cosas con calma al empezar la rehabilitación.
Seguir estos consejos puede ayudarte a rehabilitarte de una lesión grave de espalda de forma más eficaz y con menos dolor. Sin embargo, cada caso es diferente por lo que repetimos: asegúrate de consultar con un profesional médico antes de empezar cualquier tipo de programa de rehabilitación.
Licenciado en Periodismo y redactor especializado en fitness. Hace 5 años que empecé con la aventura de Terrenodeportivo.com y sigo con la misma pasión que el primer día. Ahora además, es mi proyecto profesional. Puedes contactar conmigo a través de mi correo o de nuestra página de Facebook.
