El Mejor Banco de Abdominales – TOP 5 (Guía 2023)
¿Cuáles son los mejores bancos de abdominales?
¿Quieres conocer unos abdominales de infarto? ¿No sabes cómo conseguirlos? ¿Te gustaría tener una máquina para ello?
Conseguir unos abdominales bien marcados requiere de mucho trabajo y constancia. En ocasiones, la falta de tiempo hace que no vayamos al gimnasio tanto como nos gustaría. La mejor solución es tener un banco de abdominales en casa. Así ya no tendrás excusa para no ejercitarte.
La inversión inicial merece la pena, pues ya no tendrás que desplazarte y podrás hacer ejercicio cuando quieras, sin horarios.
Después de explicar cada bando de abdominales, explicaremos algunas claves para que puedas comprar el que mejor se adapta a tus necesidades. Si sabes bien lo que quieres, en los siguientes enlaces tienes nuestras principales recomendaciones, así como el catálogo general.
¿Precisas de más información o desconoces cuáles son las mejores alternativas que te ofrece actualmente el mercado?
¡Sigue leyendo!
Tabla comparativa
![[pro.tec] AB Constructor - Banco Abdominales ABDO Trainer Twist - Fitness](https://m.media-amazon.com/images/I/41v9YwL1pSL.jpg)
Resumen de recomendaciones
Todos los bancos son muy distintos entre sí. Las características más importantes de cada uno de ellos son:
- Sportstech. Es nuestro favorito porque es el que mejores valoraciones tiene. Es plegable, multifunción y admite un peso máximo de 120 kg.
- Relaxdays. Nos gusta, aunque no incluye las pesas rusas que aparecen en la foto. Es plegable, multifunción y admite un peso máximo de 120 kg.
- [pro. Tec]. Se trata del más barato de todos. Es un poco diferente pero también es plegable y multifunción.
- SportPlus. Como los anteriores, es plegable, multifunción y admite un peso máximo de 100 kg. Incluye ordenador con pantalla LCD.
- CCLIFE. Es más básico que el anterior. Pero también es plegable, multifunción y admite un peso máximo de 120 kg.
TOP 5: Los mejores bancos de abdominales
A continuación, te ofrecemos un listado con los 5 mejores del mercado, aquellos modelos que se justan a tu presupuesto y necesidades.
¡Empezamos!
Este bando de abdominales tiene muy buenas opiniones. Las personas que lo tienen destacan que tiene muy buena relación calidad precio. Sus características más importantes son:
- Multifunción. Sí.
- Plegable. Sí.
- Peso máximo admitido. 120 kg.
- Regulable. Sí, en tres niveles.
Ventajas
- Plegable
- Multifunción
- Buenas opiniones
- Con asa de transporte
Inconvenientes
No le encontramos ninguna
El precio de este banco es más bajo que el del anterior. Pero con él también podrás tener el gimnasio en casa. Sus características más importantes son:
- Multifunción. Sí.
- Plegable. Sí.
- Peso máximo admitido. 120 kg.
- Regulable. Sí, en seis niveles.
Además, es muy fácil de montar y desmontar.
Ventajas
- Precio asequible
- Se puede montar y desmontar y plegar
- Materiales de calidad
Inconvenientes
- No incluye las pesas que aparecen en la foto
Este banco de entrenamiento es bastante diferente a los anteriores. Aun así, es un buen banco para hacer abdominales y cumple perfectamente sus funciones. Sus características más importantes son:
- Multifunción. Sí.
- Plegable. Sí.
- Peso máximo admitido. No menciona.
- Regulable. No menciona.
Ventajas
- Disponible en dos modelos diferentes
- Buenos materiales
- El más barato
Inconvenientes
- No menciona ni el peso máximo del usuario ni si se puede regular o no
Este banco de abdominales tiene una pantalla LCD que es capaz de reconocer el tiempo que llevas haciendo abdominales, número de repeticiones, calorías quemadas, etc. Las características más importantes son:
- Multifunción. Sí.
- Plegable. Sí.
- Peso máximo admitido. 100 kg.
- Regulable. Sí, en tres niveles.
- Diferentes tipos de dificultad
Ventajas
- Disponible en dos modelos diferentes
- Buenos materiales
- El más barato
Inconvenientes
- No menciona ni el peso máximo del usuario ni si se puede regular o no
El precio de este banco es muy similar al del anterior. Sus medidas son: 128 x 50 x 56 cm. Además, sus características más importantes son:
- Multifunción. Sí.
- Plegable. Sí.
- Peso máximo admitido. 120 kg.
- Regulable. Sí, en cinco posiciones.
Ventajas
- Regulable
- Buenas opiniones
- Buen precio
Inconvenientes
- No le encontramos ninguna
También nos encantan los bancos de abdominales de Fitfiu, el de TechFit AB2000 y los de Domyos, pero actualmente no están disponibles en Amazon.
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Guía de compra: Antes de comprar un banco de abdominales, Consejos clave
¿Te gustaría ejercitar tus abdominales desde casa, a tu ritmo y en los horarios que mejore te convengan? La solución está en comprar una máquina para abdominales que te permita entrenar en tu hogar.
Para tomar la decisión correcta es necesario tomar en consideración algunos consejos y recomendaciones clave:
- Asegúrate de que el relleno de tu banco de abdominales resulta lo suficientemente acolchado para estar lo más cómodo posible y no notar la base metálica.
- Es importante que puedas seleccionar varias posiciones y que pueda ajustarse la inclinación.
- La altura de la máquina para abdominales debería permitirte descansar los pies en posición plana sobre el suelo cuando estés sentado/a sobre él.
- Verifica que tiene una buena estabilidad.
- Opta siempre por marcas reconocidas del mercado y no te decantes por un modelo de bajo precio cuya marca desconozcas, ya que podrías llevarte una desagradable sorpresa.
- Lee bien las instrucciones de uso y de ensamblaje.
- Revisa el peso máximo que aguanta.
- Coloca el banco en un lugar con ventilación y que te permita maniobrar sin chocar con nada.
¿Cómo usar un banco de abdominales?
Además de lo dicho, para aumentar la efectividad de los ejercicios, estos deben realizarse de una manera determinada. Estos es lo que tienes que hacer: primero, túmbate sobre el banco, de tal forma que la espalda quede bien colocada; después, coloca las manos detrás de las orejas o entrelazadas sobre el pecho (nunca en el cuello); a continuación, presiona tu zona lumbar de forma que quede completamente apoyada en la tabla, engancha los pies en los rodillos y mantén las rodillas flexionadas
Cuando te dispongas a realizar las abdominales, mantén tu mentón alejado del pecho y tus codos abiertos. Exhala el aire a la vez que despegas tus hombros y cabeza del banco. Para ello debes hacer fuerza con toda tu zona abdominal y levantar lentamente la mitad superior del tronco hasta alcanzar un ángulo de 45 grados. Vuelve a la posición original sin llegar a apoyarte del todo en la tabla. Repite hasta que completes la serie de tu rutina.
Comparativa de marcas y precios
Siempre que realices una compra debes hacer una labor previa de investigación. Tan importante resulta la reputación del fabricante elegido como la garantía que ofrece. Escoger el banco de abdominales correcto es vital si deseas alcanzar el objetivo propuesto y evitar que puedas sufrir lesiones de considerable gravedad.
Conocer las características concretas que te ofrecen los diferentes aparatos es un aspecto clave que desgraciadamente algunas personas no tienen en cuenta. Lo malo es que, en casos como este, tomar decisiones precipitadas puede salir muy caro. En esta guía queremos hablar con más profundidad de los bancos de abdominales.
¿Qué debes tener en cuenta a la hora de comprar una máquina para hacer abdominales?
A continuación te mostramos cuáles son aquellas características técnicas que debes tener en cuenta a la hora de elegir entre un modelo u otro, ya que pueden marcar la diferencia:
- Posición: cualquier máquina de ejercicios abdominales que se precie debería ofrecer la posibilidad de ajustar la posición según las necesidades del usuario. Lo ideal es que el aparato pueda colocarse en posición horizontal y ofrecer diferentes ángulos de inclinación.
- Ergonomía: los bancos de gimnasio tienen que garantizar que adquieras una postura correcta mientras realizas el entrenamiento.
- Relleno: el confort resulta clave durante la práctica de tus ejercicios, por este motivo es importante que te asegures de que el relleno de tu banco de abdominales es el correcto y no vas a notar la base de madera o metálica. Un banco ideal debe estar los suficientemente acolchado como para estar a gusto. Concretamente, en el caso de las máquinas para abdominales, es recomendable que la colchoneta tenga al menos 2 o 3 centímetros de grosor para evitar un impacto negativo sobre la espalda.
- Altura: sentado con normalidad sobre tu banco de abdominales, debes comprobar que puedes descansar tus pies en posición plana apoyándolos sobre el suelo. Así tendrás mayor estabilidad y reducirás el riesgo de sufrir lesiones. De todas formas, una buena máquina de ejercicios abdominales debería poder ajustarse en altura y en inclinación para ajustarse a las diferentes rutinas y evitar movimientos que puedan lesionar a los usuarios
- Capacidad de carga: dependiendo del tipo de banco escogido, el peso que soporta varía. Hay aparatos que implican el uso de pesas y mancuernas. En estos casos, es muy importante verificar el peso que soporta. Para ello tienes que sumar tu peso más el de las pesas que sueles utilizar. Si la máquina cuenta con diferentes accesorios, en la descripción tiene que aparecer el peso que soporta cada elemento por separado y de forma conjunta.
- Mantenimiento y limpieza: es conveniente que te asegures de que los materiales son fáciles de limpiar y de que el mantenimiento que necesita tu banco sea mínimo.
- Tamaño: los aparatos de gimnasia no son precisamente pequeños, así que toma bien las medidas antes de comprar una máquina de ejercicios abdominales que luego no puedas utilizar porque no tienes sitio para ubicarla. Una máquina para abdominales plegable puede ser una buena opción para pisos pequeños.
Tipos de bancos de abdominales
Además de las características anteriores, debes tener en cuenta el tipo de banco de gimnasio que buscas. Los bancos más sencillos, como los fijos para abdominales, son baratos. La parte mala es que aguantan poco peso, por lo que no son recomendables para trabajar con pesas.
También hay bancos que están pensados para levantar peso, pero con los que no podrás trabajar lumbares ni abdominales. Lo mejor es encontrar un término medio.
Banco inclinado
Es el más típico. Consta, básicamente, de una tabla inclinada en un ángulo de unos 45 grados con soportes para los pies. Por lo general, la inclinación puede ajustarse para realizar una gran variedad de ejercicios, incluso en posición invertida.
Bancos planos
La diferencia con respecto a los anteriores es que están fijos en posición horizontal con respecto al suelo. Suelen utilizarse para entrenar con mancuernas o como bancos de pesas.
Bancos de pesas ajustables
Pueden inclinarse y vienen con rodillos para sujetar los pies. Con ellos puedes trabajar abdominales. También ejercitarás los glúteos, la espalda baja y los músculos isquiotibiales.
Bancos Crunch
Permiten trabajar muchas partes del cuerpo al mismo tiempo: abdominales, espalda, hombros, pectorales, bíceps, tríceps, glúteos, caderas…
Bancos de gimnasio multiestación
También llamados máquinas multifuncionales, son las más versátiles, pues cuentan con un gran abanico de accesorios diseñados para que puedas entrenar las diferentes zonas del cuerpo sin salir de casa. Estos centros de ejercicios incorporan varios aparatos de musculación en uno solo. Todos ellos incorporan un banco para ejercicios abdominales.
Banca romana para abdominales
Se trata de otro tipo de bancas. Los expertos comentan que son el mejor tipo para trabajar los abdominales de forma eficaz.
Máquina para abdominales eléctrica
Si no tienes tiempo para ir al gimnasio, un recurso son los electroestimuladores musculares abdominales. Estos aparatos reproducen artificialmente la capacidad del cuerpo humano para contraer los músculos.
Las marcas de bancos de abdominales más vendidas del mercado
Marcas de bancos de abdominales hay muchas, pero a continuación queremos mostrarte las más vendidas del mercado, aquellas en las que más consumidores depositan su confianza:
- Physionics: Esta estupenda marca de bancos para gimnasio brinda una excepcional relación calidad-precio. Sus modelos son ideales tanto para aquellos que se inician en este mundo como para los profesionales que buscan una máquina para entrenar en casa. Dispone de una amplia variedad de modelos, con precios que se ajustan a todos los bolsillos.
- Hammer: Completos, modernos, sofisticados y con múltiples prestaciones. Los bancos de la marca Hammer se presentan como una estupenda inversión ya que garantizan un entrenamiento cómodo, seguro y efectivo desde casa. Su gama de productos es realmente amplia.
- BH Fitness:Se trata de una marca de productos para fitness doméstico y profesional. Sus innovadores y completos bancos de abdominales y de musculación son una apuesta segura para quienes buscan una calidad superior a un precio atractivo.
- Sportstech. El diseño es su sello. Si a eso unimos la garantía de calidad de una compañía alemana, tenemos una marca ganadora.
- Skandika. Quizá asocies su nombre a las tiendas de campaña, un campo en que la compañía alemana es líder por ofrecer productos de calidad a precios competitivos. Pero en el área fitness también tiene mucho que decir. En su catálogo encontrarás máquinas de remos, plataformas vibratorias, entrenadores de cross, bicicletas estáticas, bancos de abdominales y mucho más.
- Klarfit. La marca es un referente en equipos de fitness. Se caracteriza por utilizar materiales resistentes, como el acero. Gracias a ello, sus equipos soportan bastante peso y su acolchado ofrece el máximo confort durante la realización de los ejercicios.
Ultrasport, RELIFE REBUILD YOUR LIFE y TecTake también son muy buenas opciones.
Ejercicios para banco de abdominales
Si lo que quieres es conocer ejercicios para bancos de abdominales te recomendamos que leas alguna guía con los mejores ejercicios de abdominales o que veas algún vídeo de Youtube.
¿Dónde comprar bancos para abdominales?
Nosotros creemos, como siempre, que el mejor lugar donde podemos comprar este tipo de bancos es Amazon. Entre otras cosas porque tienen muy buenos precios, mucha variedad y porque se pueden devolver con facilidad en el caso de que no fuese lo que buscabas.
A algunas personas no les gusta Amazon. Para todas ellas, nos gustaría comentar que también se pueden comprar en Decathlon. Aunque eso sí, la variedad no es tanta como en Amazon.
Precio de banco de abdominales: ¿Cuánto gastarme en mi bando de abdominales?
Como en prácticamente todos los sectores, el precio de un banco de abdominales es muy variable. Todo depende del tipo, la marca y las prestaciones que ofrezcan a los usuarios.
Si buscas una máquina para abdominales barata, en esta selección encontrarás varias.
- Bancos de abdominales baratos (Menos de 70€) – Podemos encontrar alguno, pero que no es plegable o cuyos materiales no son los mejores
- Bancos de abdominales de gama media (Entre 70€ y 100€) – Si lo vas a usar de manera esporádica uno de estos podría servirte.
- Bancos de abdominales de calidad (Más de 100€) –
- Son los mejores, algunos incluso incluyen ordenadores con pantalla LCD con el objetivo de monitorizar lo que haces.
Preguntas Frecuentes
¿¿Existen los bandos de abdominales para mancuernas y abdominales?
Claro que sí, si quieres practicar las dos cosas necesitarás un banco multifunción.
¿Son fáciles de guardar?
Sí, la mayoría son plegables por lo que no tendrás que preocuparte por el espacio que ocupan.
¿Cuál me recomiendas?
Depende de lo que quieras conseguir. Si lo que quieres es solo trabajar abdominales te recomendamos un banco romano. Si quieres también utilizar mancuernas, etc. necesitarás uno multifunción.
Conclusiones
Con nuestra guía para encontrar el mejor banco de abdominales podrás elegir de manera correcta aquel modelo que más se ajuste a tus necesidades y presupuesto. ¡Tú decides!
Recuerda que si tienes alguna comentario o duda nos puedes contactar a través de los comentarios, nuestro apartado de contacto o mediante nuestros perfiles en Twitter y Facebook.
¡Hasta la próxima!
Fuentes utilizadas
Productos analizados en el pasado
Cuando actualizamos nuestras guías tenemos que dejar fuera algunos productos que ya no están disponibles en Amazon.
En este caso se han quedado fuera los siguientes:
Comenzamos nuestra selección con un banco de gimnasio para abdominales y fitness. Es plegable, ajustable (con un rango de 65,79-85,85 cm), está fabricado en acero resistente equipado con asas acolchadas de espuma antideslizante y es capaz de soportar hasta 118 kg.
No es demasiado grande, pero puedes plegarlo para ahorrar espacio. Sus dimensiones abierto son de 124 x 30,98 x (61-77,47) cm y cerrado, 128 x 56 x 21 cm.
Multifuncional y muy ergonómico, sirve para ejercitar, entre otros, pecho, espalda y brazos. Incluye una cuerda elástica para ayudarte con los estiramientos y el equilibrio.
Este banco para pesas que también se convierte en un banco de abdominales inclinado con solo cerrar la pata delantera (ángulo de 15°).
Incluye soporte para barra larga ajustable en altura (entre 92 y 112 cm) con una capacidad de carga de 200 kilos, los mismos que soporta el banco.
También cuenta con agarres de inmersión integrados (cada mango aguanta hasta 60 kilos de peso). Se puede ajustar en altura y en ángulo de inclinación. El rack de mancuernas es ajustable en 5 direcciones.
Tiene unas medidas de 118 x 54.5 x 112 cm y un peso de 20 kilos. Una vez plegado, solo ocupa 132 x 54.5 x 52 cm, por lo que puedes meterlo incluso debajo de la cama. Pese a que es plegable, es bastante estable y resistente.
Este banco de abdominales es algo diferente a lo que estamos acostumbrados. Eso es porque se trata de un aparato de gimnasia multifunción con el que también ejercitarás la espalda, los brazos, las caderas, los glúteos y las piernas.
Es óptimo para un uso doméstico, pues es muy fácil de montar, permite entrenar sin ocupar mucho espacio y se pliega sin dificultad para poder guardarlo. Destacan los agarres y los refuerzos acolchados para las rodillas, el sistema de rodillos de movimiento suave y la consola con pantalla LCD para las repeticiones por minuto, el tiempo y el contador de calorías.
Al combinar el entrenamiento cardiovascular y muscular, quemarás grasa a la vez que modelarás tu cuerpo.
Plegado miede 96 x 42 x 13cm. Abierto varía en función del nivel de dificultad: Easy, 106 x 54 x 70 cm; Medium, 106 x 54 x 82 cm; Hard, 106 x 54 x 86.5 cm y Extreme, 106 x 54 x 91 cm. Soporta un peso aproximado de 100 kilos.
¿Buscas una máquina más completa? Una opción bastante económica para todo lo que ofrece es este banco de musculación para entrenamiento universal plegable y resistente. Ofrece un aguante máximo de 100 kilos, gracias a su sólida estructura de acero.
Según indica el fabricante, este banco de pesas está diseñado para el entrenamiento específico con mancuernas y barra larga. Por tanto, puedes utilizarlo como banco plano, banco inclinado, banco de abdominales o en negativo.
Además, puedes plegarlo y guardarlo en un rincón cuando no lo utilices. Abierto, tiene unas medidas de 145 x 43 x 115 cm. Una vez plegado, ocupa unos 85 x 43 x 20 cm, lo que lo convierte en un aparato ideal para el uso doméstico.
El asiento es ajustable en 3 posiciones, el respaldo en 7 y el soporte para piernas se regula en 3 niveles, lo que te ofrecerá 21 posiciones de entrenamiento diferentes. Podrás entrenar de forma eficaz la parte superior del cuerpo, los glúteos, los abdominales y las piernas, así como fortalecer la musculatura de la espalda.
Otra ventaja es que se entrega completamente montado. Así que solo tendrás que desplegarlo y comenzar a entrenar.
El banco de abdominales más caro de esta selección, motivo por el cual no ocupa las primeras posiciones. Versátil y compacto, cuenta con una capacidad de carga máxima de 150 kilos de peso corporal y un asiento plegable que te permitirá ahorrar espacio en tu hogar.
Tiene unas medidas de 152 x 68 x 95 cm (dimensiones plegado: 118 x 68 x33 cm) y resulta perfecto para poder entrenar los abdominales, la espalda, las nalgas y los brazos con eficacia.
Ideal tanto para principiantes como para los más avanzados. Su estructura está ergonómicamente optimizada, lo que te permite mantener el cuerpo en una postura muy cómoda y segura mientras estás realizando los ejercicios.
Más características a destacar: es ajustable en 7 posiciones para que puedas ejercitarte en varios ángulos e incluye soporte de pierna inferior ajustable en 6 alturas con asa para levantar, soporte de brazo ajustable ergonómicamente en 6 posiciones y cojín de apoyo ajustable (6x) para entrenamientos de espalda.
Además, viene con amortiguación del pie ajustable, reposapiés de metal antideslizantes para una posición segura durante los ejercicios de espalda y soporte para barra debajo del asiento.
Puedes hacer los siguientes ejercicios: extensor de espalda (hiperextensión), ejercicios abdominales en varios ángulos, press de banca plana y negativa, ejercicios para el pecho, flexiones de brazos, tríceps, remo con un solo brazo y ejercicios para los hombros.
Otros modelos que no han entrado en esta selección
Aparte de los modelos que hemos analizado, también puedes echar un vistazo a los siguientes bancos de abdominales:
- CCLIFE, banco de abdominales plegable con mancuernas y ligas.
- Adidas Essential Ab Board, máquina para abdominales barata pero de calidad.
- KLAR FIT, banco de musculación plegable y con elementos ajustables.
- TecTake 401080-1, banco de abdominales inclinado.
- Physionics BHTN03 Schwarz, banco plegable de abdominales con inclinación ajustable.
Psicóloga (Nº de colegiada: 26828) de formación y redactora de profesión. Especializada en contenidos deportivos y nutrición. Puedes contactar conmigo a través de mi correo o a través de nuestra página de Facebook.
