¡Bienvenid@s a nuestra guía sobre las mejores tablas de estiramientos baratas!
Los estiramientos, también conocidos como streching, son necesarios para todo aquel que practica algún tipo de deporte. Al realizar una tabla de estiramientos, mantenemos flexibilidad en los músculos y evitamos en un alto porcentaje de lesiones derivadas del deporte.
Cada ejercicio físico requiere un grupo de estiramientos distinto, que se adecue a la musculación que se vaya activar. Por ejemplo, no son los mismos ejercicios de estiramientos los que tengamos que realizar si vamos a practicar fútbol o navegar con la piragua. Por lo que existe una tabla específica para cada deporte.
Algunos estiramientos se pueden realizar solos, pero otros, requieren ayuda. Existen aparatos que facilitan la realización correcta de este tipo de ejercicios. En el siguiente post, te mostraremos cuales son las mejores tablas de estiramientos que puedes encontrar en el mercado.
Pero antes, déjanos darte algunos consejos para estirar de una forma correcta.
Estiramientos. ¿Por qué realizarlos?
Algunos deportistas, por pereza, se saltan la parte del entrenamiento en la que hay que estirar. Un gran error. Está recomendado, al menos, prestarle 10 minutos antes de empezar el entrenamiento y 10 minutos al final de cada sesión.
Da igual que deporte sea, la intensidad con que se practique y el tiempo que le dediquemos. Si queremos evitar molestias y sobrecargas, mejorar la elasticidad y la flexibilidad de nuestros músculos, es de obligado cumplimiento realizar estiramientos.
Como cada persona es un mundo, la tabla de estiramientos cada uno debe ser personalizada. Tienes que saber que estos ejercicios reducen la tensión muscular, fortalecen los grupos musculares, ayudan a que las recuperaciones sean más rápidas y mejora la circulación sanguínea disminuyendo la tensión arterial.
Al final, la meta de cada estiramiento es conseguir la elasticidad óptima en el sistema músculo-tendinoso. Si damos con este punto de elasticidad, estaremos realizando un estiramiento correcto.
Las tablas de estiramientos: características comunes en ejercicios rutinarios
Todo deportista tiene que contar, entre sus hábitos, con una buena tabla de estiramientos específica.
Con estos ejercicios, se prepara al cuerpo tanto para la realización como para la desconexión de una actividad física; pero, y pese a la creencia popular, no reduce el dolor en caso de lesiones musculares.
Una vez que hayas conseguido la tabla de estiramientos, deberás tener presente aspectos como los siguientes:
Los estiramientos deben realizarse de forma estática, Nada de rebotes, ni de movimientos que bruscos que puedan dañar la musculatura.
Una respiración pausada y controlada ayudará al músculo a ganar flexibilidad.
El estiramiento debe realizarse en el punto que notes la tirantez muscular. Nunca hagas estiramientos con dolor. El dolor es un toque de atención del cuerpo, un sistema de seguridad. El estiramiento con dolor podría estar acompañado de alguna rotura muscular.
Aguanta el ejercicio, al menos, 30 segundos.
Las contraindicaciones
Los estiramientos no deben sustituir a un buen calentamiento. Un estiramiento realizado de una forma incorrecta puede derivar a lesiones. Si vas a realizar ejercicios de gran fuerza o velocidad, se recomienda calentar sin estirar.
Las 7 mejores tablas de estiramientos baratas de 2022
Si todavía no tienes claro cómo se realizan estos ejercicios, no te preocupes. A continuación, te enseñaremos unas herramientas que te ayudarán a estirar de una forma sencilla y correcta, evitando malas posturas que te lleven a lesiones irrevocables.
Te mostraremos aparatos resistentes y fáciles de usar, sin necesidad de que tengas que tener unas nociones en el mundo del bricolaje brillante. Algunos servirán solo para estirar, otros, te servirán también para realizar ejercicios de equilibrio y rehabilitación.
Comenzamos.
1.- 66 Fit – Tabla de estiramientos
Amazon.es - Totalmete ajustable. Es ideal para todo tipo de estiramientos de la zona inferior de la pierna.
- Posee seis ángulos de ajuste la unidad se puede utilizar totalmente plana.
- Los ángulos de altura son: 15, 18, 20, 2, 30 y 39º.
El primer accesorio que te presentamos es una tabla indicada para realizar estiramientos en la cadena muscular posterior. Cualquier músculo localizado en las piernas podrá beneficiarse de su uso, en especial, la pantorrilla, los gemelos y el talón de Aquiles.
Está equipado de seis ángulos de ajuste, la primera unidad sería totalmente plana, mientras que los ángulos de altura serían 15, 18, 20, 2, 30 y 39º.
Está recomendada para recuperación de lesiones y para deportistas principiantes que no tienen mucha experiencia realizando ejercicios de estiramientos. Sus pequeñas dimensiones te permitirán usarla en casa sin problemas. Está fabricado en PVC.
Sus pequeñas dimensiones te permitirán usarla en casa sin problemas. Podrás usarla cuando quieras, tanto al principio del ejercicio como después, y también en aquellos días que solo quieras estirar musculación para relajarte.
2.- 66 Fit – Tabla multifuncional para ejercicios
Envío gratuito
Amazon.es - Ideal para hacer deporte.
- Mejora tu resistencia cardiovascular y tu fortaleza.
- Se puede usar como tabla de equilibrio o para ejercicio.
- Pesa poco y es fácil de guardar (54 cm x 35 cm x 14 cm). Material: PVC/plástico.
- Altura del step: 14 cm (máxima).
Otra tabla de la marca Fit66 que nos ayudará a estirar toda la musculación del tren inferior del cuerpo. Te permitirá, además, realizar distintos ejercicios de tonicidad de músculos. Estos ejercicios son distintos entre sí, y cada uno, es favorable a su medida con el organismo.
La tabla está fabricada en plástico PVC, y, además de tabla de estiramientos, se podrá utilizar para realizar ejercicios de equilibrios de fuerza. Cuando termines de realizar los ejercicios con ella, podrás guardarla perfectamente con un sistema de pliego que tiene incorporado.
Su peso es mínimo y sus dimensiones (54 cm x 35 cm x 14 cm) prometen muchas horas de entrenamientos. La altura del step alcanza a 14 cm (máxima).
Podrás elegir la tabla en distintos colores, desde azul hasta negra.
3.- MSD Tabla inclinada de madera
Amazon.es - MSD WOODEN INCLUYE BOARD LADDER - Versión a escala para regular la inclusión en cuatro niveles: 10° - 15° - 20° - 25° grados.
- Útil para: – Mejorar la postura general – Stretching de la pantorrilla de fútbol, atletas y deportes en general – para el estiramiento de la parte superior de las piernas (isquio) – para alargar los músculos de baja y alta espalda.
- Simple y portátil equipo de calentamiento antes de la actividad física y para finalizar la sesión de entrenamiento. Ideal para prevenir y calmar los calambres musculares.
La siguiente tabla tiene un diseño atractivo, tiene más pinta de reposa pies que de otra cosa. Fabricada en madera, permite al usuario ejecutar distintos ejercicios de estiramientos. Sus 4 posiciones son distintas inclinaciones que ayudan a estirar los músculos de baja y alta espalda. Serían, concretamente, 10º, 15º, 20º y 25º.
Te vendrá bien una tabla MSD porque además de facilitar la realización correcta de ejercicios de estiramiento mejora la postura ideal del cuerpo. Calma y previene de posibles dolores musculares producidos por la realización de una actividad física.
Sus dimensiones están pensadas para que puedas guardarla en cualquier rincón de la casa o del piso. Así sería sus medidas: 44,5 cm x 29,5 cm x 3,5 cm. Como tabla inclinada, te da la opción de ser doblada y convertirse en una herramienta muy fina para llevar de un sitio a otro. Al cerrarse, su grosor es de 3,5 cm cuando está cerrada para llevarlo.
4.- La tabla de estiramientos para la espalda: marca BFP
Amazon.es Si eres de los que sufren un dolor de espalda constante cada vez que termina de realizar una actividad deportiva, puedes utilizar la siguiente tabla, específica para la columna y músculo de situada en la espalda.
La tabla está curvada, una curva semejante a la de la columna vertebral. Hasta 13 pequeñas baldosas, por llamarlas de alguna manera, completan una estructura parecida a la de un juego de madera, que nos servirá perfectamente para que nuestra espalda quede activa o relajada, según vuestro interés.
Puede utilizarse tanto para uso familiar como profesional. Por lo que no debe extrañarnos si la profeta le de vida la Feria de los pueblos. Si le vas a dar un uso doméstico, con realizar 10 minutos al día está suficiente.
5.- Otra tabla de 66 Fit, esta vez en estilo cuña para estirar el tendón de Aquiles y los gemelos
Envío gratuito
Amazon.es - Recomendada para principiantes o rehabilitación en las fases iniciales.
- Se inclina hacia delante y hacia atrás o hacia los lados.
- Madera de calidad.
- Superficie de PVC.
- Ángulo de inclinación: 12 grados.
Podrás utilizar esta tabla cada vez que quieras, antes, durante y después del ejercicio. Su pequeño tamaño, original diseño y usabilidad convierten a este pequeño producto en ser uno de los favoritos de los deportistas.
Esta tabla te permitirá estirar, sobre todo, pantorrilla y tendón de Aquiles, permitiendo el uso para cualquier músculo situado en las piernas. Por ello, tanto gemelos, sóleo, y el área de fascia plantar están de enhorabuena si vas a utilizar esta herramienta de estiramientos.
Por otro lado, alivian el dolor en el talón, a través de pequeñas descargas de electricidad de piernas. No necesita baterías.
6.- Tabla de forma circular par estiramientos y otros ejercicios.
Amazon.es - Rueda de yoga MyYogaWheels de 33 cm para estiramiento.Nos enorgullecemos de vender accesorios de yoga en el Reino Unido desde 2015.Una amplia gama de colores o efecto de madera para elegir. Tamaño estándar de 33 x 13 cm y el diseño más fuerte de una rueda de yoga. Probada para soportar más de 300 kg.
- Gran accesorio para principiantes y practicantes experimentados, e incluso niños.Apoya el cuerpo para mantener las posturas difíciles.También es una gran herramienta de calentamiento.Enrolla tu espalda sobre la rueda de yoga.Usa en combinación con un bloque o correa de yoga para mejorar el entrenamiento con tu rueda de yoga.
Tabla de la marca MyYogaWheels para realizar ejercicios y estiramientos de forma circular para cuerpo entero. Te permitirá, además de estirar toda la musculación de la espalda y piernas, realizar ejercicios tanto de yoga como de pilates.
Ayuda a flexionar, estirar y masajea la espalda, hombros, cadera y pecho.
Esta rueda también te permitirá realizar hasta acrobacias. Contiene una esterilla de yoga. El tamaño de la rueda es 33 cm y de 13 cm de grosor. Su peso es de 1,2 kg.
7.- Tabla de madera de equilibrio y estiramientos marca Trained
Amazon.es - Mejore su equilibrio y habilidades motoras. – Nuestro Balance Board mejora considerablemente su equilibrio, flexibilidad, fuerza muscular en el tobillo y habilidades motoras; de madera que hace que sea una ayuda excelente rehabilitación después de una lesión.
- ¡Una Junta que durará por años. – con un diseño de madera y fabricada exclusivamente materiales de gama alta calidad de servicio pesado, nuestra tabla de equilibrio está destinada para durar durante muchos años por venir.
Una tabla de ejercicios de la marca Trained orientada para aquellos que sufren lesiones en alguna parte de la pierna, en especial el tobillo. Con esta tabla, podrás formarte en ejercicios de recuperación de lesiones y en estiramientos especiales.
Contiene una superficie antideslizante, es portátil, y también te permitirá realizar ejercicios de Fitness y Yoga. Por otro lado, mejora el equilibrio y las habilidades motoras, así como te ayudan a fortalecer la musculación de las piernas.
Contiene una guía de ejercicios de estiramientos que te ayudarán a realizarlos sin equívocos.
Está fabricada en madera, materiales fuertes y de calidad.
Licenciado en Periodismo y redactor especializado en fitness. Hace 5 años que empecé con la aventura de Terrenodeportivo.com y sigo con la misma pasión que el primer día. Ahora además, es mi proyecto profesional. Puedes contactar conmigo a través de mi correo o de nuestra página de Facebook.
