Las Mejores Proteínas de Soja (Guía 2023)
¿Cuáles son las mejores proteínas de soja del mercado?
¿Estás buscando un suplemento de proteína vegetal? En el mercado hay alternativas a los productos elaborados a partir de animales. ¿No conoces las mejores proteínas de soja? En este artículo analizaremos algunos suplementos muy interesantes, elaborados con ingredientes de calidad. Pero antes, debes saber que la proteína de soja tiene un alto valor biológico y nutricional. Contiene fibra, minerales, vitaminas, aminoácidos, L-Arginina…
Además de nutritiva, aporta propiedades antiinflamatorias y antioxidantes. Y no tiene lactosa, por lo que es un suplemento apto para veganos y para personas con intolerancia a la lactosa. Al igual que ocurre con el resto de suplementos de vitamina, este también sirve para compensar la dosis diaria recomendada (hasta 2 gramos por kilo de peso en deportistas y 0,7 gramos el resto) que no se cubra con la alimentación. Cada vez es más demandada por deportistas que quieren una alternativa a la proteína de suero de leche.
Tabla comparativa de las mejores proteínas de soja
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Los 3 mejores suplementos de proteínas de soja
HSN Essentials: proteína de soja aislada en polvo
Amazon.es - [ PROTEÍNA DE SOJA ] Preparado alimenticio en polvo con sabor elaborado a base de Proteína de Soja → Proteína Vegetal de alto valor biológico con un aminograma completo.
- [ PROTEÍNA PARA VEGANOS ] Contribuye en aumentar el aporte proteico en Dietas Veganas o Vegetarianas. Preparado para mezclar con agua, leche vegetal, zumo de frutas… → Fácil Disolución y con Mejor Textura.
- [ ALTERNATIVA A LA PROTEÍNA ANIMAL ] Indicada para aquellas personas que buscan otra forma de alimentación sin consumir ningún producto animal → Fuente de proteínas de Origen Vegetal 100%.
HSN Essentials comercializa este suplemento de proteina aislada de soja en polvo. Cada dosis de 30 gramos contiene 27 gramos de proteínas, y solo 0,1 gramos de grasas. Por ello, es perfectamente apta para dietas hiperproteicas y de adelgazamiento. También es una proteína de soja para musculación.
Se recomienda mezclar el contenido de un cacito dosificador con 250 ml de leche desnatada, agua o zumo de frutas. Puedes tomarla antes o después del ejercicio físico. Incluso echarla en tus recetas fitness. En 4 sabores diferentes: neutro, chocolate, vainilla y fresa.
- Es apta para veganos y vegetarianos.
- No lleva lactosa ni gluten.
- Está libre de aspartamo y acesulfamo-k.
- Sin OMG (Organismos Modificados Genéticamente).
- Alto contenido de aminoácidos esenciales.
- Es baja en grasas.
- Práctica bolsa con cierre zip y cacito dosificador.
- Buena calidad a buen precio.
- Con algunos alimentos como el yogur no se disuelve bien.
HSN Essentials
- [ PROTEÍNA DE SOJA ] Preparado alimenticio en polvo con sabor elaborado a base de Proteína de Soja → Proteína Vegetal de alto valor biológico con un aminograma completo.
- [ PROTEÍNA PARA VEGANOS ] Contribuye en aumentar el aporte proteico en Dietas Veganas o Vegetarianas. Preparado para mezclar con agua, leche vegetal, zumo de frutas… → Fácil Disolución y con Mejor Textura.
- [ PROTEÍNA DE SOJA ] Preparado alimenticio en polvo con sabor elaborado a base de Proteína de Soja → Proteína Vegetal de alto valor biológico con un aminograma completo.
- [ PROTEÍNA PARA VEGANOS ] Contribuye en aumentar el aporte proteico en Dietas Veganas o Vegetarianas. Preparado para mezclar con agua, leche vegetal, zumo de frutas… → Fácil Disolución y con Mejor Textura.
- [ ALTERNATIVA A LA PROTEÍNA ANIMAL ] Indicada para aquellas personas que buscan otra forma de alimentación sin consumir ningún producto animal → Fuente de proteínas de Origen Vegetal 100%.
- [ ¿CUÁNDO TOMAR? ] Se puede tomar antes o después del ejercicio físico. Como parte del desayuno o como snack. En cualquier momento que sea necesario un aporte de proteínas de calidad → Se puede utilizar para Recetas Fitnes: tortitas, muffins, smoothies...
- ☀️ [ FABRICACIÓN EN ESPAÑA ] Fabricado en laboratorio certificado con IFS. Sin OGM (Organismos Modificados Genéticamente). Buenas prácticas de fabricación (GMP). NO Contiene → Gluten, Lactosa, Lácteos, Pescado. CONFORME A NUESTRA POLÍTICA DE COMPROMISO RESPETUOSO CON EL MEDIO AMBIENTE NO SE INCLUYE CACITO DOSIFICADOR.
Scitec Nutrition: proteína de soja sabor chocolate
Amazon.es - Aislado de proteína de origen no animal
- Aporta aminoácidos esenciales para el organismo
- Apto para vegetarianos y personas intolerantes a la lactosa.
- Mantiene e incrementa el tejido muscular, favorece la recuperación muscular.
- Potencia los niveles de fuerza y resistencia
Otro aislado de proteína de soja cien por cien vegetal. Este es de sabor chocolate y es un poco más caro, pero trae 910 gramos de producto, lo que da para 32 servicios. Cada dosis de 28 gramos contiene 20 gramos de proteínas, 0,7 gramos de grasas y 5,1 gramos de carbohidratos.
La proteína Soy Pro ayuda a aumentar y a conservar la masa muscular, además de cuidar de la salud de tus huesos. Es completa porque contiene los 9 aminoácidos esenciales: histidina, isoleucina, leucina, lisina, metionina, fenilalanina, treonina, triptófano y valina.
Es importante no superar la dosis diaria recomendada de 28 gramos. Puedes mezclarla con 300 ml de líquido o añadir a las comidas para aumentar su contenido de proteínas. Puede contener trazas de leche, huevo, gluten, soja, frutos de cáscara, pescado, crustáceos y productos a base de crustáceos.
- Producto no modificado genéticamente, se extrae con agua.
- Se digiere bien.
- No es demasiado dulce.
- Contiene aminoácidos esenciales.
- Su sabor es algo artificial.
Scitec Nutrition Soy Pro Chocolate
- Aislado de proteína de origen no animal
- Aporta aminoácidos esenciales para el organismo
- Apto para vegetarianos y personas intolerantes a la lactosa.
- Mantiene e incrementa el tejido muscular, favorece la recuperación muscular.
- Aislado de proteína de origen no animal
- Aporta aminoácidos esenciales para el organismo
- Apto para vegetarianos y personas intolerantes a la lactosa.
- Mantiene e incrementa el tejido muscular, favorece la recuperación muscular.
- Potencia los niveles de fuerza y resistencia
NOW Foods: proteína de soja fitness
Amazon.es Now Foods comercializa esta proteína de soja aislada que en otros países es un número 1 en ventas. Cada dosis de 24 gramos contiene 20 gramos de proteínas, 0,5 gramos de grasa y 90 calorías. No tiene carbohidratos ni colesterol. Además, la soja utilizada es 100% libre de GMO.
- Libre de GMO.
- Es una buena fuente de proteína completa.
- Es baja en calorías y grasa.
- 100% libre de transgénicos.
- El envase es resistente, algo de agradecer cuando se compran productos online.
- Se disuelve bien.
- El precio en España.
Guía para comprar las mejores proteínas de soja
Antes de comprar cualquier suplemento elaborado a partir de proteínas de soja es conveniente que tengas en cuenta una serie de recomendaciones que veremos a continuación.
Sin químicos
Es importante que te asegures de que la soja se ha cultivado sin pesticidas químicos y en un terreno en el que no se concentren metales pesados.
Presentación
Normalmente, los suplementos de proteínas de soja se comercializan en polvo. Esta presentación es idónea para preparar un batido de proteínas de soja. También puedes encontrarlo en cápsulas, muy cómodas de tomar y con la cantidad justa recomendada.
Proteína de soja texturizada
Puede que hayas visto envases de proteína de soja granulada. En realidad se trata de proteína de soja texturizada, también conocida como carne de soja. Contiene más del 50% de proteínas, apenas tiene grasas y contiene mucha fibra. Aunque también lleva una buena dosis de carbohidratos.
Siguiendo con el valor nutricional de esta proteína de soja texturizada, destaca su alto contenido en calcio, potasio, fósforo, vitaminas del complejo B y hierro (unos 9 mg por cada 100 gramos).
Más propiedades de la proteína de soja texturizada: aporta una buena dosis de isoflavonas, que tienen una función antioxidante. También ayuda a cuidar la salud cardiovascular, es muy saciante y reduce el colesterol en sangre.
Carne de soja: proteínas
La carne de soja contiene más proteínas que muchos alimentos de origen animal. La soja tiene un 30%, que ya es mucho. Pero la carne de soja llega al 53%.
Envase
El envase es otro de los aspectos a tener en cuenta. Si el suplemento viene en bolsa, las de zip ayudan a que se conserve mejor. En el caso de los contenedores, asegúrate de que son resistentes cuando compres este producto online.
Proteína de soja: calorías
Las proteínas de soja no tienen demasiadas calorías. De media, una dosis de 30 gramos contiene unas 100 calorías.
Precio de la proteína de soja
La proteína de soja no es especialmente cara. Como has podido ver en esta guía, la puedes comprar desde 0,53 euros los 100 gramos.
Contraindicaciones de la proteína de soja
No todo lo que tiene que ver con este suplemento es bueno. Algunos de los peligros de la proteína aislada de soja están relacionados con los problemas de tiroides. En estos casos no es recomendable su consumo porque puede interferir con la absorción de los medicamentos.
Preguntas frecuentes para comprar o tomar un suplemento de proteína de soja
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Depende de la presentación. Cuando la proteína de soja está en polvo, lo único que debes hacer es diluirla en tu bebida favorita y preparar un batido. También puedes añadirla a la comida. Las proporciones suelen ser de 30 gramos de producto por cada 250 o 300 ml de líquido. Si es en cápsulas, basta con que la tragues con agua. La dosis diaria recomendada es de 0,7 gramos de proteína por kilo de peso. O entre 1,4 y 2 gramos por kilo cuando se realiza una actividad física intensa.
Fuentes consultadas
Periodista Freelance y Social Media Manager.
