¡[email protected] a una nueva guía de Terreno Deportivo.com! En esta ocasión os traemos una lista con las mejores máscaras de entrenamiento del momento.
Una gran cantidad de deportistas, ya sean profesionales o amateur, desean mejorar su rendimiento de cara a competiciones.
Tradicionalmente, una de las formas de entrenamiento más practicada, especialmente por los deportistas de élite, han sido las concentraciones en altura. El objetivo de este tipo de entrenamiento es acostumbrar al cuerpo a trabajar en lugares donde la presencia de oxígeno es más dispersa. Sin embargo, este método de entrenamiento requiere tiempo, ya que son necesarios varios días de adaptación y, después, días de entrenamiento en altura. También exige un buen presupuesto económico para disfrutar de unos días en la montaña, alejado de la ciudad y sin acudir al trabajo.
Obviamente no todos los deportistas pueden asumir este tipo de concentraciones. Ya sea por falta de tiempo, por falta de presupuesto o por falta de montaña. Sin embargo, las máscaras de entrenamiento han revolucionado este tipo de entrenamiento al permitir simular las condiciones de altura en cualquier lugar.
Sois muchos usuarios los que nos habéis pedido una guía sobre este producto.
¡Y aquí os la traemos!
Para preparar esta selección de las mejores máscaras de entrenamiento hemos analizado más de 20 modelos del mercado. Finalmente te traemos una recopilación de las que, de acuerdo a nuestro criterio, son las mejores.
Pero antes de adentrarnos en un análisis más profundo de cada uno de los modelos que hemos incluido en esta guía, queremos centrarnos en otros aspectos como los beneficios que supone usar este tipo de accesorios en los entrenamientos o cómo deben ser los primeros pasos con este producto. Por tanto, esta guía se divide en los siguientes apartados:
- Beneficios de las máscaras de entrenamiento
- Adaptación a las máscaras de entrenamiento
- Selección: las mejores máscaras de entrenamiento del momento
Así que no te hacemos esperar más. Te dejamos con esta guía que hemos elaborado para ti con nuestra selección de máscaras de entrenamiento. Esperamos que disfrutes leyéndola tanto como nosotros hemos disfrutado elaborándola.
Beneficios de las máscaras de entrenamiento
La máscara de entrenamiento la utilizan deportistas que practican actividades como yoga, artes marciales, deportes extremos, ciclismo… Tradicionalmente, para que un entrenamiento en altura fuera efectivo era necesaria una concentración durante, al menos, tres semanas, a unos 2.100 – 2.500 metros de altura. En cambio con las máscaras de entrenamiento se pueden simular esas características con entrenamientos de una o dos horas, incluso al nivel del mar.
De una forma muy esquematizada, las tres principales ventajas que puede ofrecer una máscara de entrenamiento son las siguientes:
- Incrementa la capacidad pulmonar
- Mejora la presencia de oxígeno en sangre
- Eleva el umbral anaeróbico
- Mejora la recuperación tras un ejercicio intenso.
Pero si nos paramos a analizar de forma más profunda las ventajas que suponen las máscaras de entrenamiento, se pueden resumir en las siguientes:
- El uso de la máscara de entrenamiento supone una menor entrada de oxígeno en los pulmones. Esto da como resultado que la persona en cuestión aumenta la ventilación, lo que provoca que haya niveles más reducidos de CO2 en los pulmones, en la sangre y en las células.
- Sin embargo, también se produce el efecto contrario: cuando se entrena con estas máscaras el CO2 en el cuerpo es más alto. Esto lleva a una mejora en el transporte de oxígeno a causa de la vasodilatación del CO2 y el efecto Bohr (salidas más eficaces de O2 en células).
- Otra consecuencia interesante es que al día siguiente se produce una mayor cantidad de oxigeno en el cuerpo al día siguiente.
- La última gran ventaja de este tipo de máscaras es que genera en el cuerpo una adaptación a una respiración más lenta y una respiración más fácil durante los períodos de descanso.
Adaptación a las máscaras de entrenamiento
Las máscaras de entrenamiento requieren una adaptación progresiva para que nuestro cuerpo no se vea afectado por la simulación de condiciones de altura. Las primeras sensaciones que hemos experimentado al entrenar con estas máscaras es un ligero agobio a la hora de movernos y respirar.
Este agobio inicial viene por la sensación de que los pulmones no se llenan del todo de oxígeno cada vez que aspiramos aire. Asimismo, la sensación aumenta debido al hecho de tener un accesorio tan aparatoso en la cara.
Los primeros pasos con este accesorio de entrenamiento deben ser progresivos, es decir, no podemos afrontar un entrenamiento exigente la primera vez que la utilizamos. Lo ideal es realizar entrenamientos suaves con ritmos de respiración y ritmos cardíacos constantes, de modo que nuestro cuerpo se vaya acostumbrando.
Después de unos días de adaptación ya podremos afrontar entrenamientos más exigentes con cambios de ritmo o con umbrales anaeróbicos.
Las primeras sensaciones con este aparato, aparte de la ya mencionada falta de aire durante los movimientos, será ver como las pulsaciones alcanzan frecuencias cardíacas más elevadas durante el entrenamiento. En cambio, una vez acostumbrados a trabajar con estos accesorios, veremos cómo la frecuencia cardíaca vuelve a su ritmo normal con más facilidad después de un ejercicio intenso.
Lo importante es saber disfrutar del deporte y conocerse a uno mismo. No importa si las primeras veces dejamos el entrenamiento a medias o tenemos que quitarnos la máscara porque no aguantamos la sensación de falta de oxígeno. Tras varias sesiones con ella puesta todo irá mucho mejor y, poco a poco, notarás en tu cuerpo la mejoría de simular las condiciones de altura.
La gran ventaja de este accesorio es que permite igualar las condiciones de entrenamiento en altura haciendo sesiones de entrenamiento más cortas.
Nuestra selección: las mejores máscaras de entrenamiento
OUTERDO Mascara de Entrenamiento
Arrancamos esta guía con una de las opciones más interesantes que hemos encontrado en el mercado: la máscara de entrenamiento Elevation Sports Marsk 2.0 de Outerdo. Este accesorio de entrenamiento es útil para mejorar el rendimiento en diferentes deportes y para cualquier tipo de persona que la quiera utilizar. En concreto es una máscara muy útil para actividades como correr, artes marciales (en todas sus modalidades), yoga, baloncesto, fútbol, o hockey.
En concreto, este modelo se caracteriza por tener tres boquillas en las que se puede jugar con seis niveles de intensidad (en concreto, 1x; 3x; 6x; 9x; 12x; 15x, y 18x, lo que equivale a resistencias de altitud que van desde los 3.000 a los 18.000 pies. En la caja se incluyen tres válvulas distintas, las cuales se pueden regular para que entre más o menos cantidad de oxígeno.
La máscara está hecha de silicona y el manguito está compuesto por material de neopreno. Al principio verás que la máscara tiene una bota de goma. Esto es algo habitual en este tipo de productos. Será suficiente con lavarla con agua caliente antes de usarla.
Esta máscara incluye una cinta superior para asegurar el buen agarre de la máscara cuando se hace ejercicio; por ejemplo, cuando se realizan movimientos bruscos, cuando se salta, cuando se corre…
En líneas generales podemos decir que es una opción bastante recomendable gracias a la amplia variedad de aperturas que ofrece, lo que permite regular la entrada de oxígeno. En cambio, alertamos (y muchos usuarios así nos lo han transmitido) de que hay que tener cuidado a la hora de elegir la talla. Lo ideal es escoger una talla más, especialmente aquellas personas con la cabeza un poco más grande o ancha de lo habitual.
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- ★ ¡Mascara de Entrenamiento 2.0 ayuda a aumentar tu rendimiento en diferentes deportes!
- ★ Cualquier persona que busque aumentar la capacidad pulmonar, conduce a un mejor sistema cardiovascular y sistema.
- ★ Con 3 boquillas para 6 niveles de intensidad: 1x, 3x, 6x, 9x, 12x, 15x, 18x. (3,000 6,000 pies 12,000 15,000 pies 18,000 pies en "RESISTENCIA AL ALTITUD")
- ★ Crear condiciones en los pulmones por resistencia pulmonar. Fortalece la membrana. Aumenta la superficie y la elasticidad en los alvéolos. Aumenta la capacidad pulmonar. Aumentar los umbrales anaeróbicos. Tiempo de entrenamiento de aceptación
phorb Entrenamiento Mask
En esta segunda opción vamos a destacar un modelo más básico, pero también más económico. Se trata de la máscara de entrenamiento de Phorb. Este modelo incluye siete válvulas entre las que se puede elegir la resistencia a la entrada de aire.
La máscara se ajusta a la cabeza mediante un cierre de velcro que se sitúa en la parte trasera, por lo que la parte delantera de la misma queda totalmente liberada exclusivamente para las válvulas.
Asimismo es importante destacar que este modelo incluye una correa adicional para reforzar la sujeción en el caso de que haya que afrontar movimientos más rápidos como, por ejemplo, cuando se trata de correr o de hacer entrenamientos de crossfit.
Esta máscara de entrenamiento es apta para todos los usuarios a partir de 16 años de edad.
Elevation Training Mask – Máscara de entrenamiento, color negro
La máscara de entrenamiento de Elevation Training Mask es otro de los modelos que se caracteriza por su sencillez y por su ligereza. Se trata de un modelo muy liviano del que apenas te darás cuenta de que lo tienes puesto.
Esta máscara para simular condiciones de entrenamiento en altura está disponible en varias tallas, entre las que se encuentran: talla S (para personas de entre 45 y 69,9 kilogramos); talla M (para personas de entre 70 y 110 kilogramos) y talla L (para personas de más de 110 kilogramos).
En la caja de esta máscara de entrenamiento se incluyen varias válvulas intercambiables con regulador del nivel de oxígeno. También se incluye una banda de neopreno para sujetar la máscara y un soporte para la cabeza, de modo que la máscara quede fija incluso cuando se realizan movimientos más exagerados.
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- Esta máscara de entrenamiento aumenta tu condición física, tu resistencia y el volumen de tus pulmones.
- Entrena en menos tiempo de forma más intensa y alcanza un nuevo nivel de condición física a través de este innovador aparato de entrenamiento.
- Altera la resistencia. Sácale el mayor provecho al entrenamiento utilizando las válvulas de la máscara.
- Esta máscara respiratoria, como en los entrenamientos intensivos, te permite hacer más mientras que los demás están con la lengua por fuera.
Phantom Athletics
La training mask de Phantom Athletics es otra de nuestas opciones preferidas en esta lista con las mejores máscaras de entrenamiento.
Este modelo destaca por la calidad de los materiales con los que se ha fabricado. Entre esos materiales se encuentran la silicona médica y el nailon resistente. Este tipo de materiales aseguran una larga vida útil, así como una correcta sujeción ante cualquier tipo de movimientos.
Otra de las grandes ventajas de este modelo es que se pueden regular los niveles de resistencia sin necesidad de quitarse la máscara. De este modo, se pueden configurar diferentes niveles de entrada de oxígeno en función de la exigencia del entrenamiento.
Por otro lado, cabe destacar que la máscara cuenta con un mango ergonómico para una sujeción más segura y sin deslizamientos. Además, se puede desmontar con facilidad para lavarla y, de esta forma, evitar malos olores y la acumulación de sudor.
Este modelo está disponible en tres tallas diferentes: talla S (para personas de hasta 70 kilogramos); talla M (para personas de entre 70 y 100 kilogramos), y talla L, para personas de más de 100 kilogramos.
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- Se trata de un complemento de resistencia respiratoria que limita el suministro de aire durante
- el entrenamiento. esa resistencia a l captación de aire va regulada por un dispositivo patentado
- ubicado en el frontal de la mascara de entrenamiento. En total hay 4 niveles de admisión y por lo
- tanto 4 niveles de entrenamiento, elabora con materiales premium silicona médica y nylon
- su mantenimiento es muy fácil, intenta guardarla siempre limpia.
CAPITAL SPORTS Breathor
Y cerramos esta guía con la que es nuestro modelo favorito de esta selección de máscaras de entrenamiento. Se trata de la máscara Breathor de Capital Sports. Y es que los productos de esta compañía nunca dejan de sorprendernos para bien cuando se trata de elegir entre accesorios para el mundo del deporte y del fitness.
Esta máscara de entrenamiento para imitar las condiciones de entrenamiento en altura se compone de válvulas regulables para configurar el nivel de entrada de oxígeno en la misma. En este modelo se pueden simular alturas que van desde los 900 hasta los 5.500 metros. En concreto se pueden simular los siguientes niveles de altura: 900 metros, 1.800 metros, 2.750 metros, 3.700 metros, 4.600 metros y 5.500 metros.
La máscara se ajusta a la cabeza mediante correas de silicona y neopreno. La principal ventaja de estos materiales es la larga vida útil que ofrecen, así como el agarre y el sistema de antideslizamiento con el que cuentan.
Este modelo cuenta con boquetes para las orejas y con un cierre de velcro para regular el ajuste y la tensión de la máscara alrededor de la cabeza. La máscara Breathor de Capital Sports está disponible en varias tallas: talla S, talla M y talla L.
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- Mascarilla de entrenamiento para simular condiciones de aire en diferentes alturas con 7 piezas adicionales y de gran comodidad gracias a su fabricación en silicona y neopreno.
- Breathor, de Capital Sports, es una mascarilla que permite la simulación de altura entre los 900 y los 5.500 m escalonadamente regulables en 1.800, 2.750, 3.700 y 4.600 m.
- Breathor mejora el volumen de los pulmones, la resistencia y la fuerza como si se realizase entrenamiento en altitud. Es fácil de poner y quitar gracias al cierre de velcro y es muy cómoda gracias a los boquetes para las orejas.
Esto es todo por hoy, esperamos que os haya sido útil. Si tenéis algún comentario, ¡no os cortéis! 🙂
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