Las Mejores Barras de Proteína (Guía 2019)

¿Cuáles son las mejores barras de proteína del mercado? 

Cuando hablamos de suplementos de proteínas, normalmente pensamos en polvos para hacer batidos o en cápsulas. Pero las proteínas también se venden en formato barrita, muy práctico para llevar siempre encima y comer cuando se necesite. Además, las mejores barras de proteína tienen un alto poder saciante que te ayudan a calmar el hambre entre horas. Por tanto, además de ayudar a desarrollar la musculatura, también son un buen alimento para mantener tu peso a raya. Para eso, debes asegurarte de que el contenido en grasas y azúcares sea bajo.

La barritas proteicas se comercializan en diferentes sabores. Además, como ocurre con las proteínas en polvo, pueden elaborarse a partir de proteínas de origen animal o vegetal. Las primeras son las que provienen del suero de leche o el hidrolizado de colágeno. Las vegetales usan como fuente guisantes, soja, anacardos, arroz, quinoa o semillas de cáñamo. En este artículo te presentamos las mejores barras de proteína que puedes encontrar ahora mismo en el mercado.

mejores barras proteinas

Las 3 mejores barras proteicas

Amfit Nutrition: barritas de proteínas para aumentar masa muscular

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Last update was on: 6 diciembre, 2019 6:09 pm

Amazon comercializa este pack de 12 barritas de 60 gramos cada una con un alto contenido en proteínas que ayudan a aumentar la masa muscular. Cada unidad contiene más de 19 gramos de proteínas, 194 calorías, 6,8 gramos de fibra alimentaria, 4,8 gramos de grasa, 2,8 gramos de azúcar y 20,3 gramos de hidratos de carbono. Estas son de sabor a arándano, con una capa de caramelo y sabor a yogur, pero tienes otros 5 sabores para elegir.

VENTAJAS
  • Buena relación calidad-precio.
  • Son más grandes que las de otras marcas.
  • Tienen buen sabor.
  • Sacian bastante.

INCONVENIENTES
  • Un consumo excesivo puede producir efectos laxantes.
  • Llevan aceite de palma.
  • Pueden resultar algo empalagosas.
  • A algunas personas les producen gases.

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Amfit Nutrition

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nu3: barra Whey protein

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Pasamos ahora a unas barritas proteicas de chocolate mejoradas con proteína Whey, creatina y creapure. El paquete contiene 12 barras de 50 gramos cada una. Están compuestas de 40% de proteínas (20 gramos en cada unidad), 8% de fibra (3,95 gramos), 3% de creatina (1,5 gramos), 16 gramos de carbohidratos, 0,85 gramos de azúcar y 3,4 gramos de grasa.

Cada barrita aporta solo 160 calorías, por lo que es una buena alternativa para quitarte las ganas de comer algo dulce sin renunciar a tu dieta. También es un buen tentempié para tomar después de hacer ejercicio, gracias a su alto contenido en creatina y en suero de leche. Estas barritas te ayudarán a aumentar y mantener la masa muscular. También las tienes con sabor a chocolate blanco y almendras.

VENTAJAS
  • Alto contenido en proteínas y bajo contenido en azúcar.
  • Tienen un sabor bastante rico.
  • Composición muy equilibrada.
  • Quitan en hambre.
  • Sirven tanto para dieta como para complemento deportivo.
  • Buen precio.
  • Aportan energía.
  • Son fáciles de digerir.

INCONVENIENTES
  • La textura es un poco gomosa.

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nu3

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Weider 52%: barra de proteína baja en carbohidratos

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Weider presenta estas barritas de 50 gramos con un 52% de proteínas, lo que contribuye a ganar masa muscular en la fase de construcción y a mantenerla en la fase de definición. Cada barrita contiene 15 gramos de carbohidratos, de los cuales 1,3 gramos provienen de azúcares. Son ideales si quieres proteínas, pero no grasa.

Es importante señalar que contienen leche, soja, huevos, nuez y gluten. Estas son de chocolate, pero tienes otros 6 sabores para elegir. En la caja vienen 24 unidades.

VENTAJAS
  • Tienen buen sabor.
  • La textura es agradable.
  • Se digieren fácilmente.
  • No son tan dulces como otras.

INCONVENIENTES
  • Llevan aceite de palma.
  • Pueden tener efecto laxante.

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Weider 52%

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Guía para comprar la mejor barrita de proteínas

Antes de comprar barritas de proteínas es conveniente que tengas en cuenta una serie de recomendaciones que veremos a continuación. 

Ingredientes

Un aspecto muy importante a tener en cuenta es el valor nutricional. El porcentaje y variedad de proteínas incluidas en estos suplementos varía en función de la marca. Lo mismo ocurre con el resto de ingredientes. Además de proteínas animales o vegetales, suelen llevar carbohidratos (los polioles son mejores que los azúcares simples), grasas (mejor optar por las que no lleven grasas saturadas o hidrogenadas), fibra alimentaria, aromatizantes, saborizantes y colorantes.

comprar barras proteicasLo normal es que las barras proteicas combinen distintos tipos de fuentes de proteínas (leche, soja, colágeno, guisantes). Cuanto más naturales sean los ingredientes, mejor.

Asegúrate también de que cada porción contenga al menos 12 gramos de proteínas y menos de 8 gramos de grasa. Y si tienes alergia, ojo con los alérgenos, pues muchas contienen frutos secos, soja, gluten, huevo y/o semilla de sésamo.

Si tienes problemas con la digestión, una buena opción es optar por una barra de proteínas probiótica.

Sabor

De chocolate, de vainilla, de café, con sabor a plátano… Hoy en día puedes elegir entre un montón de sabores en las barras de proteínas. Solo tienes que encontrar el que más te guste.

Dosis

Lo recomendable es comer solamente una barra de proteínas al día.

Preguntas frecuentes para comprar o tomar barritas de proteína

¿Las barras de proteínas se comen antes o después de hacer ejercicio?

Normalmente lo más indicado es consumir las proteínas después de entrenar para que el cuerpo se reponga del gasto generado por la actividad llevada a cabo.

¿Las barras de proteínas engordan?

Depende de la cantidad de grasas y azúcares que lleven. Pero normalmente este suplemento está indicado para personas que quieren perder peso debido a su alto poder saciante. Lo que tienes que hacer para que  tengan menos calorías es escoger una marca rica en fibra, reducida en carbohidratos y que contenga polioles en lugar de azúcar.

Fuentes consultadas

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