¿Es bueno hacer ejercicio con agujetas? ¡Te lo contamos!

Cuando practicamos deporte, sobre todo las primeras veces, es común tener agujetas o dolores musculares.

Muchas personas, cuando sienten estos dolores, cesan su actividad por miedo a provocarse más dolor o alguna lesión.

Por ello, en esta guía vamos a intentar aclarar si es bueno o no hacer ejercicio o deporte teniendo agujetas. 

entrenar dolor muscular agujeta

¿Es bueno hacer ejercicio con agujetas?

A continuación, explicaremos los aspectos más importantes sobre ello:

¿Por qué se producen las agujetas?

Normalmente, se generan por roturas (son muy pequeñas) que se producen en algunos músculos.

Esto ocurre cuando hemos hecho un entrenamiento demasiado intenso o cuando llevamos mucho tiempo sin entrenar.

¿Cómo evitar las agujetas?

Para evitarlas lo mejor es hacer deporte acorde a nuestras circunstancias.

Es decir, no excedernos ni en intensidad ni en tiempo.

¿Cuánto duran?

Normalmente desaparecen que el paso de los días. Al cabo de una semana deberías dejar de sentir dolor. 

¿Se necesita algún tipo de tratamiento?

En principio no, si son agujetas normales el dolor debería desaparecer después de aproximadamente 5-7 días.

Si no lo hace, te recomendamos que consultes a un especialista porque podrías tener algún tipo de lesión. 

¿Se puede entrenar teniendo agujetas?

La respuesta es muy sencilla, depende de lo siguiente:

  • Dolor muy intenso. Si el dolor es muy fuerte quizás lo mejor es que dejes descansar a los músculos unos días. Someterlos a más estrés podría no ser la mejor opción.
  • Dolor poco intenso. Si el dolor que padeces no es muy fuerte, podrás realizar deporte sin ningún tipo de problema. Eso sí, vigila la intensidad con la que haces deporte. 

¿Cómo se puede reducir el dolor?

El dolor muscular que causan las agujetas puede ser muy desagradable.

Nosotros te recomendamos que antes de realizar deporte de nuevo realices calentamientos antes de hacer deporte y estiramientos después.

Además, en el caso de que lo necesites podrías tomar algún tipo de antiinflamatorio. Sin embargo, esto último es mejor que lo consultes con tu médico con el objetivo de que conozcas cuál es la mejor solución para ti. 

Asismismo, si ya tenemos agujetas podemos tomar alguna proteína extra para acelerar la recuperación. La dieta alta en proteínas también podría ayudarte, además de un buen descanso. 

Conclusiones

Recuerda que a la hora de hacer ejercicio con agujetas lo mejor es no realizar entrenamientos con demasiada intensidad. Además, si quieres evitar este dolor también debes realizar calentamientos antes de hacer deporte y estiramientos después cuando acabes. entrenar dolor muscular agujeta

Recuerda también que si el dolor es demasiado intenso quizás lo mejor sea que consultes con un médico por si la lesión es más grave de lo que previamente se pensaba.

Espero que esta entrada sobre si es recomendable o no realizar deporte con agujetas te haya resultado útil para poder decidir qué es lo mejor para tu caso. 

A continuación, te dejamos un vídeo por si quieres saber más sobre el tema. Te servirá para ampliar la información que hemos comentado en esta entrada:

 Si quieres conocer suplementos de proteínas, te recomiendo que leas nuestras guías sobre: las mejores barras de proteínas, proteínas veganas y batidos de proteínas

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Fuentes consultadas

Fitness 4 all

Ok Diario

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