¿Es bueno hacer bicicleta estática todos los días?
La bicicleta estática o indoor nos permite hacer deporte sin la necesidad de tener que salir de casa. Es muy cómoda y no tendremos que gastar dinero en gimnasios.
Por ello, muchas personas practican esta modalidad de ciclismo todos los días, pero…
¿Es bueno hacer bicicleta todos los días?
Seguro que si eres una de esas personas que practica este deporte todos los días, te habrás preguntado alguna vez a ver si es bueno hacer bici estática todos los días o no.
La respuesta es sencilla: sí, es bueno. Además, tiene muchos beneficios para la salud. A continuación, te mostramos los más importantes:
Adelgaza
Nos ayuda a quemar grasa y muchas calorías. Para ello, tendremos que hacer un entrenamiento que tenga bastante intensidad.
Si quieres conocer una rutina de bicicleta estática para perder peso, te recomendamos que veas el siguiente vídeo:
Tonifica
El pedaleo es beneficioso para tonificar los músculos de las piernas y del abdomen. Por ello, si quieres conseguir tono muscular, este es un buen entrenamiento.
Reduce el estrés
El deporte ayuda a evadirse y a reducir el estrés.
No tendrás que perder ni tiempo ni dinero acudiendo al gimnasio
Si te compras una bicicleta estática podrás tenerla en el salón, habitación, etc. de tu casa. Por lo que podrás entrenar sin la necesidad de tener que salir fuera. Ahorrarás dinero y tiempo. Además, si tu casa es pequeña, no te preocupes. Existen bicicletas estáticas plegables que ocupan muy poco espacio.
Mejor la salud cardiovascular
El ciclismo es uno de los deportes más completos que existen. Esta modalidad también ayuda a prevenir enfermedades y a mejorar nuestra salud cardiovascular.
Entrenamiento apto para todas las edades y personas
Podrás realizar este tipo de entrenamientos tengas la edad que tengas. Eso sí, debes tener en cuenta que debes adaptar la intensidad a tu forma física.
Asimismo, si tienes algún tipo de enfermedad médica, te recomendamos que consultes con tu médico de cabecera antes de comenzar a hacer este u otro tipo de deporte.
¿Cuánto tiempo tengo que practicar bicicleta estática?
Si quieres conseguir todos los beneficios que acabamos de mencionar, te recomendamos que practiques este tipo de deporte al menos 30 minutos al día.
¿Qué intensidad es la adecuada?
La idoneidad de la intensidad dependerá del objetivo con el que practiques el entrenamiento. Si lo que quieres es quemar grasa tendrás que practicar un entrenamiento más intenso que cuando lo que queremos es desestresarnos o evadirnos.
Conclusiones
La bicicleta estática o bici indoor es una modalidad de ciclismo que se practica dentro de casa. Si quieres disfrutar de todos sus beneficios tendrás que entrenar durante 30 minutos todos los días de la semana.
Contestando a la pregunta planteada en esta entrada: sí, hacer bicicleta estática todos los días es bueno y beneficioso tanto para nuestra física como para nuestra salud mental.
Si quieres comprar una bicicleta estática y no sabes qué modelo elegir, te recomendamos que leas nuestras guías de compra sobre: bicicleta estática Diadora Lux, bicicletas de spinning y bicicletas elípticas.
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¡Hasta otra!
Fuentes consultadas
Psicóloga (Nº de colegiada: 26828) de formación y redactora de profesión. Especializada en contenidos deportivos y nutrición. Puedes contactar conmigo a través de mi correo o a través de nuestra página de Facebook.
